허리만 아프냐,다리도 같이 아프냐?
평단지기 독서 3678일 《백년 허리》
260310 좋은 자세, 좋은 동작 하며 기다리기
오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!
2026년 -5차 - 6일 (26.3.10) 평단지기 독서 3678일 《백년 허리》, 정성근, 언탱글링
허리만 아프냐, 다리도 같이 아프냐?
허리만 아픈 디스크성 통증인지 아니면 다리로 내려가는 방사통(좌골신경통)이 있는 디스크 탈출증인지만 알면 많은 것이 깔끔히 정리된다.통증의 강도가 비교적 약하고, 척추 위생만으로도 좋아질 확률이 높다. 나쁜 운동이나 나쁜 자세로 디스크를 자꾸 괴롭히지만 않으면 자연 경과로 좋아질 확률이 높다는 뜻이다.
4장 찢어진 디스크의 애타는 구조신호 디스크 요통
처음엔 앉았다가 일어날 때 뻐근하고 허리를 펼 수 없었다. 자동차 내릴 때 허리를 펴는 게 쉽지 않다. 한 번에 허리가 펴지지 않는 현상이 허리 디스크가 찢어졌다는 걸 알 수 있는 현상이라고 설명한다. 기존에는 다리도 같이 아프냐고 물었다면, 이번 챕터는 허리만 아픈지 물어본다. 허리만 아프다면 운동만으로도 고칠 수 있다는 것.
70세 할머니가 갑자기 허리가 아파 병원에 찾아오셨다고 한다. 평소엔 아무렇지 않다가 갑자기 허리가 아프면 하고 싶은 일을 할 수 없다. 그러면서 우울증에 빠질 수 있었다. 바로 이게 '디붕'이라고 설명한다.
허리가 아프면 누워도 아프고, 서 있어도 아프고, 앉아 있어도 아프다. 아프긴 한데 편하게 쉴 수가 없는 것. 몸을 뒤척거리며 이랬다 저랬다 하다가 겨우 잠이 들 때도 있다.
장기적으로 허리에 투자가 필요하다. 신전 자세, 좋은 동작, 좋은 자세 만으로도 허리는 나아질 수 있다고 설명한다. 성실한 노력과 끈기있는 기다림으로 재기하라고.
잘못된 허리 운동을 하면 오히려 허리가 악화된다. 좋은 자세 좋은 동작이 무엇인지 몸에 익혀 두어야 조금씩 개선된다. 기다림의 미학이 필요하다.
4장 디스크 요통 요점 정리
1 디스크가 꼭 탈출되지 않아도 내부의 손상만으로도 심한 허리 통증을 일으킨다.
2 디스크 내부 손상 시 처음에는 별로 아프지 않으나 손상이 반복되어 상처가 깊어지면 2년 이상 고생할 만큼 심한 통증에 빠진다. 바로 디스크 붕괴(디붕)의 상황이 된다.
3 디붕은 수렁에 빠진 것과 같다. 허우적댈수록 더 깊은 수렁에 빠져 헤어 나오지 못한다.
4 디붕에 빠진 사람은 지푸라기라도 잡는 심정으로 이것저것 시도하다가 디스크가 더 망가지게 된다.
5 디붕에 빠진 사람은 부귀영화를 누리다가 빈털터리 알거지가 된 것과 같다. 일확천금을 꿈꾸지 말고 성실한 노력과 끈기 있는 기다림으로 재기해야 한다.
6 성실한 노력은 나쁜 자세, 동작, 운동을 줄이고 좋은 자세, 좋은 동작을 몸에 익혀야 한다.
7 허리 운동을 강하게 하여 디스크의 통증을 이겨 나가겠다는 어리석은 생각은 버려야 한다. 디스크가 다 아물 때까지 기다려주는 것이 필요하고 허리 강화 운동은 그 다음에 생각할 일이다.
8 디스크에 빠지면 인간성이 변하고 우울증에 빠진다. 주변 사람들은 아픈 사람의 우울함을 탓하지 말고 디스크의 늪에서 서서히 빠져나올 수 있도록 기다려 주고 지지해 줘야 한다.
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와이작가
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