안적천의 원칙과 신전동작

평단지기 독서 3265일 《백년 허리》

260321 등받이 있는 의자, 안적천, 신전동작

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

안적천 원칙 : 안 구부리고, 적게 구부리고, 천천히 구부리라는 원칙

아무리 안적천의 원칙을 지켜도 힘을 또 쓰면 디스크가 다시 찢어질 수 있다. 그렇다고 살아가는 데 허리를 안구부릴 수 있을까. 정성근 선생님은 허리보다는 인생이 중요하다고 말한다. 허리 통증 때문에 인생의 중요한 일을 회피하지는 말라고. 척추 위생이 있기 때문이다.

"길바닥에 돈이 떨어져 있어도 100만 원 이하이면 줍지 않는다는 마음가짐으로 살아야 한다."

우리 허리가 100만원 보다 비싸다고 한다. 얼마전 롯데 몰 앞에서 600원을 주었는데... 허리 신경 안쓰고 얼른 주었던 기억이 난다. 앞으로는 조심!

서서하는 신전동작, 앉아서 하는 신전동작, 엎드려서 하는 신전동작

허리아프고, 다리와 발이 저려올 때 자주 하면 좋은 동작들

앉아서 하는 신전동작

엎드려서 하는 신전동작

앞으로는 백만 불짜리 허리를 만들어보자. 지금 당장 합시다!

Write, Share, Enjoy!

글감은 서서도, 앉아서도 찾을 수 있다.
아무쪽으로 돌려도 있기 때문이다.
와이작가

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