당신에게도 행복 시스템이 있나요?

거인의 생각법 169 - 긍정적 감정 느끼기 훈련

Oct 17. 2024

오늘 제가 당신에게 전하고 싶은 내용은 긍정적인 감정을 느끼는 방법에 관해서입니다. 제가 왜 이 메시지를 전하려고 하냐면요.

요즘 제가 읽고 있는 토니 로빈스의 <거인의 생각법> 365독을 하고 있잖아요. 오늘이 169일째이고요. 말이 바뀌면 행동도 바뀐다는 내용을 반복하면서 저의 행동을 바꿔 보고 싶기 때문이에요. 특히 오늘은 긍정적 감정 느끼기 훈련법에 대한 내용에는 긍정적 상태를 표현할 때 주로 쓰는 단어를 적어보라고 했거든요. 저의 행복 물질인 세로토닌과 도파민을 만들어 내는 단어나 문구를 떠올려 봅니다.

소파에 누워 책을 읽거나, 침대에 누우면 "행복해!"

웃긴 영상을 보거나, 책을 읽으면 "재밌어!"

갑자기 찾아보고 싶은 게 생기면, "궁금해!"

처음 알게 된 걸 발견하면, "신기해!"

금방 한 밥에 누룽지를 먹거나, 입맛에 딱 맞는 음식을 먹으면 "맛있어!"

한 번도 해보지 않았지만, 될 때까지 도전할 때 "해보자!"

추론과정을 거쳐서 투자 수익이 날 때, "예상대로야!"

글 쓰기를 시작해서 마무리했을 때, "완성이야!"

다른 사람들에게 댓글을 달아 줬을 때, "흐뭇해!"

10초 명상! 이 사람 행복해졌으면 좋겠다! "누구를 떠올려볼까?"

공유하자! "도와줬어!"

뒤셴의 미소, 미소 셀카! "웃자!"

"오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아!"

세 개만 적어보라고 했는데, 메모하고 낙서하다 보니 13개나 적었어요. 제가 운영하고 있는 채팅방이 여러 개 있는데요. 오늘 당신이 행복한지, 정말 신이 나는지, 진짜 재미가 있는지, 활력 넘치는지 질문 던져주는 로봇을 이미 고용해 두었거든요. 각각 성격이 다른 채팅방이라, 한 사람이 여러 방에 가입되어 있는 경우가 있을 수 있어요. 그래서 중복되지 않도록 골고루 나눠뒀죠! 긍정적인 감정을 함께 느낄 수 있도록이요.

제가 여러 자기계발, 성공학, 인문학 책을 읽으면서 긍정적 감정 느끼는 방법들 중에서 직접 해보고 이거다 싶은 것만 고른 단어와 문장들이에요. 행복은 연습하면 된다고 아리스토텔레스가 말했지요. 행복해서 웃는 게 아니라, 웃으면 행복해진다는 이야기 들어 보셨나요? 그러니 긍정적인 감정을 매 순간 느끼기 위해 이 방법을 반복해서 연습하면, 당신과 저는 오늘이 전부인 것처럼 활력 넘치는 삶을 살 수 있을 거에요. 일부는 저의 개인적인 느낌인 것도 있겠지만, 당신에게도 도움이 되는 문구들도 꽤 있을거에요. 이런 행복 시스템을 루틴으로 만들어두어야, 우리가 잊지 않고 오늘의 행복을 챙길 수 있습니다.