<서른에 읽는 아들러>를 읽고
책 <서른에 읽는 아들러>는 우리가 자꾸 남과 비교하게 되는 이유, 우리의 불안이 시작된 시점, 앞으로 어떻게 관계를 맺어가야 하는지, 또 무엇이 나를 나답게 만드는지 파트를 나누어 설명하고 있다. 인생의 어떤 시기이든 흔들리기 마련이지만 특히 2030이 가장 불안하고 비교하게 되는 시기가 아닐까 싶다. 그래서인지 이 책을 읽으며 마음에 와닿는 내용들이 매우 많았다.
나는 ‘질투’라는 감정을 동기 부여로 이용하곤 한다. 무언가 일을 시작할 때 부러움의 대상이 늘 있었던 것 같다. ‘질투’와 ‘부러움’은 결국 ‘열등감’과도 관련이 있는 감정이다. 아들러는 인간의 기본 욕구를 성장 욕구로 봤다. 열등감을 극복해서 더 나은 인간이 되기 위해 노력하는 가운데 성장하게 된다고 주장했다. 아들러는 성공은 열등감의 다른 결과라고도 이야기한다. 열등감을 해결하려고 고군분투했던 사람들이 무언가를 이뤄 낸 것이기 때문이다. 따라서 열등감은 인간의 입장에서 볼 때 모든 향상의 원인이 된다고 한다. 즉, 열등감이 모든 목표와 노력의 출발점이 된다는 것이다. 부정적인 감정인 것처럼 보이는 열등감도 사실은 삶을 살아가게 만드는 원동력이 되는 것이다.
아들러는 사람들이 늘 자신의 부족한 면에 집중하는 이유가 타인과 비교하기 때문이라고 말한다. 남들에게 휘둘리지 않을 ‘나의 자아상’을 잘 파악하고 자신의 정체성을 잘 개발해야 한다. 많은 사람들이 자신의 목표를 잘 모르기 때문에 타인보다 우월한 모습에만 초점을 맞춰 목표를 세우고 의사 결정을 하게 된다고 한다. 자아상이 확실하지 않다면 주변에 의해 흔들리기가 쉽고 자신이 진정으로 추구하는 삶의 목표가 아니라 남들이 추구하는 것들에 치중하게 되고, 남들이 좇는 것을 내가 갖지 못했다는 불안감과 무엇이든 이뤄야 한다는 성급함 때문에 쉽게 좌절하게 된다. 30대는 남들이 좇는 목표를 따라서 좇기 이전에 자신의 정체성을 더 굳건하게 다져야 하는 시기이다. 자아상은 어린 시절부터 다양한 시도를 통해 형성되고, 발달 시기에 맞는 목표를 드러내면서 시행착오를 통해 좀 더 흔들리지 않도록 만들 수 있다. 20대와 30대는 흔들리고 좌절하고 실망하고 기뻐하다가 40대에는 나에 대한 이해와 정체감이 더 굳건해지고 정서적으로 안정되며 견고하게 자아상을 확립할 수 있게 된다고 한다. 이 책을 읽다 보니 나의 40대가 기대되기 시작했다.
타인의 평가에 자신을 맡기지 말고 자신의 가치는 내가 인정하는 연습이 필요하다. 내가 갖지 못한 외부의 것들 때문에 흔들리지 말고 이미 내 안에 가득한 긍정적인 면에 더 초점을 맞추고 스스로를 더 격려해야 한다. 지금 내가 갖고 있는 것, 지금 할 수 있는 일, 지금 내가 이룬 것들에 더 집중하면서 현재를 더 단단하게 살아가는 것이 웰니스와도 맞닿아 있는 것 같다. 우리가 자주 느끼는 감정은 보통 어렸을 적 초기 기억으로부터 비롯된다고 한다. 하지만 불행한 어린 시절을 보냈다고 해서 실망하지 않아도 된다. 아들러 또한 완전한 아동기를 보내지 않았으며, 아무도 성인기를 대비하기 위해 완전한 어린 시절을 보내지 않았다. 우리 모두는 완벽하지 않다. 실제 한 임상 연구에 따르면 아주 고통스러운 트라우마를 남긴 사건이라고 해도 트라우마를 겪은 사람들의 35% 미만에게만 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 남는다고 한다. 고통을 겪은 65%의 사람은 고통을 겪으며 이를 감내하는 힘이 함께 발달한다는 것이다. 이 책에서는 부정적인 경험 속 긍정적인 자원을 많이 발견하라고 말한다. 부정적인 기억에서 긍정적인 면을 발견할 수 없을 것 같지만 그 상황을 극복하면서 자라난 노하우나 강점이 있기 마련이다. 부정적인 기억과 경험 뒤에는 그로 인해 생긴 나만의 긍정적인 자원도 있음을 염두에 둬야 한다.
“어떤 경험도 그 자체로 성공이나 실패의 원인이 아니다”
by. 아들러, pg 106
인간에게는 고유하게 발달한 특정 감각이 있다. 어린 시절 행복한 기억을 떠올리라고 하면 우리는 어떤 기억을 떠올릴 때 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각 등 다양한 감각으로 설명하곤 한다. 기억 속에 특히 두드러지는 감각은 현재에도 많이 활용되곤 하며, 삶을 풍요롭게 만들면서 긍정적인 자원으로 활용된다. 예를 들어, 시각이 발달한 경우 사진이나 그림으로 안정을 얻을 수도 있고, 후각이 발달한 사람은 아로마 테라피로 좋아할 확률이 높다. 이렇듯, 나에게 발달된 감각은 무엇인지 알아보고 스트레스 상황에서 이를 잘 활용하면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 마지막으로, 이 책에서 가장 와닿았던 내용으로 글을 마무리하고자 한다. 세상을 고요하게 만드는 힘은 내 안에 있다. 내가 고요하면 태풍이나 비바람이 쳐도 곧 고요한 세상이 나온다는 것이다. 그래서 외부의 세상도 고요해진다. 반대로 내 안이 고요하지 못하면 늘 요동치는 삶을 살게 된다. 결국 내 마음이 평안하면 어떤 일이 일어나든 평안할 수 있다는 것. 그런 마인드셋을 갖기 위해 노력해야겠다.