미라클모닝 21일 챌린지, 좋은 습관 만들고 커피는 덤
습관을 만드는 최소한의 시간 21일, 챌린지 함께 해요
2022년도 벌써 절반이 지나가고 있습니다.
여러분이 세웠던 새해 계획은 모두 안녕하신가요?
절반밖에 남지 않았지만
절반이나 남기도 했습니다.
목표를 이루기에 충분한 시간입니다.
평범한 사람은 목표를 세우는 데 시간을 보내고
부자는 목표를 달성하고 돈까지 부르는 시스템을 만든다고 하죠.
그래서 준비했습니다.
5am모닝레시피 X 21일 챌린지
목표를 달성할 수밖에 없는 시스템을 만들어보자고요!
습관을 만들기 위한 가장 최소한의 시간 21일.
21일은 생각이 의심·고정관념을 담당하는 대뇌피질과 두려움·불안을 담당하는 대뇌변연계를 거쳐 습관을 관장하는 뇌간까지 가는데 걸리는 최소한의 시간입니다
사람의 뇌는 충분히 반복되지 않아 시냅스가 형성되지 않은 것에는 저항을 일으킵니다. 그 행동을 입력해 놓을 기억 세포가 만들어지지 않았기 때문인데요,
그래서 새로운 행동이 습관화되는 데는 최소 21일이 걸린다고 합니다.
단, 3주는 뇌에 습관을 각인시키는 단계입니다.
이 습관을 완전히 몸에 배게 하려면 66일을 더 이어나가야 하죠.
2009년 ‘ 유럽 사회심리학 저널’에서는 특정한 행동을 매일 같은 시간에 행동하도록 한 결과,
습관이 몸에 배기까지(그 행동을 하지 않았을 때 더욱 힘든 상황) 평균 기간은 12주였습니다.
새로운 습관을 완전히 자기 것으로 만들려면 총 3개월 정도가 걸린다는 얘기입니다.
그러나 천리길도 한걸음부터.
66일을 가기 위한
21일부터 채워볼까요?
5am모닝레시피_21일 챌린지 참여방법
1) 6월 1일~ 6월 21일까지
유튜브 5am모닝레시피에 접속한다 (일요일 제외)
- 오셔서 꼭 인사 남겨주세요~ 격하게 환영합니다 :)
-일요일은 방송 없어요 ^^
-18일만 참여하면 된다는 말씀!!
https://www.youtube.com/c/5am%EB%AA%A8%EB%8B%9D%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC
2) 실시간 방송 캡처해 인스타그램에 인증을 남긴다
*해시태그 필수*
3) 21일 종료 시점에 네이버 '모닝레시피' 카페에 후기를 남긴다
(카페 후기는 21일 마지막 한 번만 남겨주시면 됩니다!)
*참여해주시는 분께 전원 스타벅스 아메리카노 증정.
이런 분들 꼭 함께 해요!
-변화하고 싶은 분들
-남은 한해 보다 알차게 쓰고 싶은 분들
-새벽 기상하고는 싶은데 혼자서는 힘든 분들
-새벽에 일어나긴 하는데 뭘 해야할지 모르겠다는 분들.
함께해주시고 가족, 친구, 지인분들께도 많은 공유 부탁드립니다 :)
