밤에 찾아오는 불청객, 야간 다리 근육 경련

밤에 찾아오는 불청객, 야간 다리 근육 경련

영어로는 Night Leg Cramp라고 하는데요.

밤에 통증이 있으면서 

자신의 의지와 상관없이 근육이 수축하거나 

마비가 오는 것을 말합니다.

대개는 종아리 근육에서 발생하구요. 발이나 허벅지에서도 나타날 수 있어요.

스트레칭에 의해서 완화되기도 하며,

대부분 근육의 피로 또는 신경의 문제와 관련이 있습니다.

야간 다리 근육 경련은

나이가 들면서 더 잘 생기구요.

임산부에서도 조금 더 잘 생깁니다.

그 외에도 몇 가지 원인이 있는데요.

<구조적인 문제>

- 말초 혈관 질환 (PAD, peripheral artery disease)

- 척추관 협착 (spinal stenosis)

<대사 문제>

- 급성 신장기능 부전

- 애디슨씨 병(부신기능 저하)

- 빈혈

- 만성 신장 질환

- 간경변증

- 갑상선기능항진증 / 저하증

- 당뇨병

<약물>

- 혈압약

- 고지혈증약(스타틴 계열)

- 투석

- 이뇨제

- 경구피임약

<기타>

- 탈수

- 설사

- 근육의 피로

- 항암제 등에 의한 신경 손상

- 퇴행성 관절염

- 파킨슨씨 병

- 임신

우선은,

- 탈수를 위해 충분한 수분 섭취를 합니다.

- 스트레칭을 하거나 또는 자기 전에 잠시 실내 자전거를 탑니다.

- 무거운 이불이 발을 누르지 않게 합니다. (종아리가 더 뭉쳐져요)

증상을 완화시키기 위해서,

- 스트레칭

- 손 또는 아이스로 경련이 있는 근육을 마사지

- 걷거나 발을 움직인다.

- 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕한다.

가끔씩만 증상이 나타나기도 하고, 

큰 문제를 동반하는 경우도 별로 없지만, 

다음과 같은 경우에는 병원에 가보시는 것이 좋습니다. 

병원에 가봐야 하는 경우>

바로 가봐야 하는 경우,

- 극심한 통증이 지속되거나

- 납 등에 노출된 뒤에 증상이 발생한 경우

일정을 잡아서 가봐야 하는 경우,

- 수면을 방해하는 정도의 증상

- 근육 위축이 발생하는 경우