당신의 방어기제는 문제가 될 수도 있어요
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필자의 방어기제는 예견, 승화, 왜곡입니다. 독자분들의 방어기제는 무엇인가요?
방어기제를 알아야 하는 이유
방어기제란 마음의 평정을 깨트리는 사건들이 내적 또는 외적으로 발생 할 때, 발생한 불안감이 무의식에 있는 '나'라는 사람의 자아를 위협하게 될까봐 표면의식이 불안을 처리하고 마음의 평정을 다시 회복하기 위해 사용하는 것입니다.
높은 곳에 서면 뛰어내리지 못하도록 신체가 경직되는것도 신체를 지키기 위한 '방어기제'입니다. 신체가 긴장하고 경직되는 것을 알아차리고 조절하기 힘들듯이, 마음의 '방어기제' 또한 표면의식 수준에서 자동으로 일어나는 것이라, 당사자는 본인의 '방어기제'가 발동하고 있다는 사실을 알아차리기가 힘듭니다.
문제는 때로 이러한 마음의 '방어기제' 때문에 사실을 왜곡해서 받아들이고 잘못된 의사결정을 하는 것입니다. 대표적인 심리적 오류의 방어기제로 '합리화'가 있습니다.
예를 들어, 나보다 잘나거나 내가 가지고 싶어하는 것을 가진 사람을 보면 '열등감'이 발생합니다. 이 때, 이를 느끼는 것은 괴로우니 자신보다 우월하다고 인식하는 존재를 깎아내리는 행위가 대표적인 '합리화'의 방어기제입니다.
평소 이러한 방어기제는 크게 문제가 되지 않을 수도 있지만 반대로, 자신이 원하는 것을 갖는데 있어 자신을 방해 할 수도 있습니다. 가난한 사람이 부자를 비난하고 (가난의 무의식 글 참조), 여기서 발전하여 공격하는 행위, 반대로 사회적 약자가 힘없는 동물을 학대하거나 더 약한 위치에 있는 혐오 범죄를 저지르는 것 또한 일종의 방어기제로 인한 것으로 해석 할 수 있습니다.
따라서, 잘못된 선택이나 인식을 갖는 것을 방지하기 위해 스스로의 방어기제를 파악하고 있는 것이 좋습니다.
성숙한 방어기제와 미성숙한 방어기제
방어기제 중에서도 자신의 성장에 도움이 되는 방어기제가 있고 그렇지 못한 방어기제가 있습니다. 실제로 미성숙한 방어기제를 사용하는 사람일수록 우울증 발병률이 더 높다고 알려져 있습니다. 방어기제의 성숙도는 4단계로 나뉘어지며, 단계가 올라갈수록 성숙한 것으로 볼 수 있습니다.
1단계. 병리적인 방어기제 종류
(Types of Pathological Defense Mechanism)
- 부정 (Denial)
- 분리 (Splitting)
- 전환 (Conversion)
- 왜곡 (Distortion)
2단계. 미성숙한 방어기제 종류
(Types of Immature Defense Mechanism)
- 투사 (Projection)
- 투사적 동일화 (Projective Identification)
- 해리 또는 분열 (Dissociation)
- 환상 (Fantasy)
- 수동 공격성 (Passive Agression)
- 행동화 (Acting Out)
3단계. 신경증적 방어기제 종류
(Types of Neurotic Defense Mechanism)
- 합리화 (Rationalizing)
- 반동 형성 (Reaction Formation)
- 억압 (Repression)
- 퇴행 (Regression)
- 취소 (Undoing)
- 전위 (Displacement)
- 주지화 (Intellectualization)
- 사회적 상하비교 (Upward and Downward Social Comparison)
4단계. 성숙한 방어기제 종류
(Types of Mature Defense Mechnism)
- 동일시 (Identification)
- 승화 (Sublimation)
- 유머 (Humor)
- 이타주의 (Altruism)
- 억제 (Suppression)
- 인내 (Patience)
- 수용 (Acceptance)
- 용인 (Tolerance)
- 예측 또는 예견 (Anticipation)
- 감정적 자제 (Emotional Self-Regulation)
- 감정적 자부 (Emotional Self-Sufficiency)
- 보상 (Compensation)
성숙한 방어기제를 지닐수록 외면과 내면의 조화를 이룰 수 있다.글을 마치며
이상으로 방어기제의 종류에 대해 알아보았습니다. 살펴보면 모든 사람이 여러 개의 방어기제를 가지고 있습니다. 이 글을 쓰는 저 또한 여러가지 방어기제 (예견, 승화, 왜곡)의 방어기제를 가지고 있습니다. 예견과 승화는 성숙한 방어기제이지만, 왜곡의 경우 미성숙한 방어기제로, 필자 또한 인생에서 대부분의 문제상황을 비교적 능숙하게 처리했지만 한 두번 크고 심하게 망친 경험이 있습니다.
방어기제가 반드시 나쁜 것만도 아닙니다. 방어기제는 막대한 스트레스를 받을 수 있는 상황에서 자신을지켜주는 정신적 반응입니다. 관건은 사회적으로 용납 가능하고, 자신의 발전에 도움이 되는 방어기제를 의식적으로 만들어 가는 것입니다.
다음 글에서 방어기제의 종류에 대해 하나씩 살펴보겠습니다.
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