나이가 들면 왜 추위를 더 탈까?
AI가 알려주는 알쓸신잡-2
나이가 들면서
겨울에 추위를 더 잘
느끼는 것 같습니다.
아내도 젊었을 때엔
난방을 덜 해도
추워하지 않았는데,
요즘엔 춥다고 자주 말합니다.
왜 그럴까 궁금해
AI에게 물었습니다.
AI가 들려준 이유를
정리해 보았습니다.
1. 기초대사량 감소
나이가 들면 근육량이 줄고
기초대사량이 낮아집니다.
몸에서 열을 만들어내는 능력이 떨어져
같은 온도에서도 더 춥게 느낍니다.
2. 피하지방 감소
피하지방은 일종의 보온층 역할을 합니다.
나이가 들수록 지방 분포가 바뀌고
보온 기능이 약해집니다.
3. 혈관 반응 둔화
젊을 때는 추우면
말초혈관이 빠르게 수축해
열 손실을 줄이지만,
노년기에는 혈관 조절 기능이 느려져
손·발이 더 차갑게 됩니다.
4. 체온 조절 중추의 노화
뇌의 시상하부(체온 조절 센터)의 기능이 떨어지면서
추위 자극에 둔감하거나
반응이 늦어집니다.
5. 감각 신경의 변화
피부의 온도 감각 수용체가 줄어들어
실제 온도 변화보다
더 강한 추위로 인식할 수 있습니다.
6. 활동량 감소
움직임이 줄면
근육 수축에 의한 열 발생도 감소합니다.
그래서 특히
아침·저녁에 추위를 심하게 느끼게 됩니다.
그래서 나이가 들면
실제 기온보다
더 춥게 느끼는 상태가 흔해집니다.
추위를 덜 타기 위한 생활 팁으로 제안하는 방법
하체·복부 중심 보온 (내복, 조끼)
가벼운 근력운동으로 근육량 유지
따뜻한 음식·차 자주 섭취
실내 온도보다 습도 관리(40~60%)
기온은 그렇게 낮지 않은데
어디선가 찬바람이 들어오는 것 같고
춥게 느껴지는 건
나이가 들었기 때문입니다.
*그림은 ChatGPT가 그려주었습니다.
#AI가_일러주는_알쓸신잡 #나이가_들면_추위를_더_타는_이유
