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Dec 12. 2023
비라바드라아사나
어떻게 해요?
어떻게 해요?
오늘 자세는
저는 #스탠딩자세들을 좋아하는 편인데 반대로 매우 힘들어하시는 분도 많더라고요!ㅋㅋ
<이 자세는 몸을 세우고 앞다리 정강이가 바닥과 직각 >
이게 가장 포인트입니다.
1️⃣초보자는 몸의 중심축이 무너지지 않는 것에 집중하세요!
기다란 봉에 등을 기댄 기분? 꼿꼿하게 세운상태에서 앞무릎 접기
2️⃣가능해지면
정강이가 바닥과 수직을 유지하면서 허벅지도 몸통과 직각이 되게 앉아보세요.
앉지만 정수리 쪽 머리카락은 누가 잡고 있는 것처럼!
Ps. 예전에 이 그림을 업데이트했을 때 발모양이 내가 배운 것과 다르다는 댓글이 있었는데요.
스탠딩 자세에서의 우리들은 신체적 조건이나 그동안 했던 요가의 종류, 운동의 종류에 따라 각각 다양한 모습으로 서 있게 되는 거 같아요.
천천히 움직이는 하타요가는 빠르게 움직이는 빈야사나 아쉬탕가와
<요추의 각>이나 <발방향>, <손모양>이 다를 수밖에 없고요.
저는 지금 하타요가를 수련 중이고
제주도 한주훈선생님께 배운행법들을 그림 속에 표현하려고 노력하고 있어요.
그러니 내가 배운 것과 다르다! 틀리다! 보다는
오홍! 이렇게도 하는구나!
요가의 세계가 참 다양하구나!
하시면 좋을 거 같아요.
<요가하자>의 더 많은 요가이야기는 여기에서!
