에세이②옵티머스와 타이거

중심을 찾으면 여유가 생긴다

러닝의 고민

러닝을 하면 허리부터 종아리까지 자주 통증이 생긴다.
무릎보호대를 해도 달릴 때만 잠시 덜 아프고 끝나면 다시 통증이 찾아왔다.
‘무릎이 안 좋은 사람에게 러닝은 맞지 않는 걸까?’ 늘 그만둘까 고민했다.
속도를 줄이고, 유튜브에서 본 다양한 러닝법도 따라 해 보았지만 별 효과가 없었다.

새로운 발견

그러던 중 우연히 본 유튜브 채널에서 통증 없이 달리는 법을 알게 되었다.
핵심은 몸의 무게중심 이동을 최소화하는 것.
제자리 걷기·뛰기 동작을 확장하듯 걷는 방식이다.
허리를 세우고 무릎을 살짝 들어 올렸다 천천히 내리며 걸어 보았다.
걸음은 느려졌지만 허리·무릎 통증이 훨씬 줄었다.

타이거 스텝

타이거 스텝

이 방식은 예전에 등산학교에서 배운 타이거 스텝을 떠올리게 했다.
두 다리를 교차하듯 모델 워킹처럼 걷는 방법으로,
호랑이 걸음걸이와 같다고 해서 붙여진 이름이다.
산을 오를 때 몸의 중심이 흔들리지 않아 호흡이 편하고 근육 피로도 줄어든다.

옵티머스

천천히 걷는 내 모습이 마치 휴머노이드 로봇처럼 일정하고 안정적이었다.
옵티머스 로봇의 걷는 모습이 떠올랐다.
로봇이 사뿐사뿐 걷는 건 단순한 기술의 한계가 아니라,
넘어지지 않고 중심을 지키기 위한 가장 효율적인 방법일지 모른다.

힘을 빼고, 중심을 느끼며 걷고 달리는 것 —
이것이야말로 몸에 무리를 주지 않고 오래 달릴 수 있는 방법이다.
수십 년간 고생한 근육에게 드디어 쉼을 줄 수 있는 방법을 찾은 듯하다.

이제 나는 옵티머스처럼, 호랑이처럼 걷는다.

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