미루는 습관 바꾸기
새해가 다가오고 있습니다.
언제나 그랬듯이 이루진 못했지만 거창하게 세웠던 목표들을 생각하게 되는 순간입니다.
일찍 일어나기, 운동하기, 공부하기 등등
항상 끝까지 달려가지 못한 것에는 이유가 있습니다.
유혹입니다.
당장 힘들고 어려운 일들을 내려놓고
좀 더 즐겁고 재미있고 달콤한 것들을 생각하게 되는 것은
당연한 현상입니다.
하지만, 항상 달콤한 것만을 좇다 보면
매번 제자리에 머물러있는 자신에 실망하게 됩니다.
때문에 좀 더 끈덕지게 목표를 향해 정진할 수 있도록
우리에게 필요한 것은 Temptation Bundling입니다.
말 그대로 내가 해야 하는 것을 미루지 않고
실행하기 위해서 유혹 또는 나에게 즐거움을 주는 것을 같이 묶는 장치를 의미합니다.
실례로, 행동 경제학자이자 펜실베이니아 와튼 스쿨 교수인 Katherine Milkman는
Gym에 운동하러 가는 세 그룹에 다음과 같은 실험을 했습니다.
첫 번째 그룹에는 Gym에 가야만 원하는 오디오북을 들을 수 있도록 했고
두 번째 그룹은 Gym에 가지 않더라도 아무 때나 오디오북을 들을 수 있었고
세 번째 그룹은 운동을 열심히 하라는 권장만 했습니다.
결과는 첫 번째 그룹이 다른 그룹들보다 월등한 출석률을 보여주었다고 합니다.
여러분에게는 어떤 것을 미루는 습관이 있나요?
운동? 공부? 빨래? 청소?
더 이상 실천하기를 미루지 않고
즐거움을 찾을 수 있는
당신만의 달콤함은 무엇인가요?
어떻게 하면 Bundling 할 수 있을지
생각해보세요.
성공적인 2023년이 되기를 응원합니다 :)