자기 자비, 자기를 긍정적으로 이해하고 돌보자

유라 에세이

처음 글을 쓰기 시작했을 때는 사람들에게 전하고 싶은 메시지가 명확하지 않았다.
그저 머릿속을 떠도는 생각들을 끄적이며 정리해 보는 정도였다.
그런데 계속 쓰다 보니, 어느 순간 내가 전하고 싶은 말이 무엇인지 선명하게 보이기 시작했다.

“자기를 긍정적으로 이해하면 돌봄이 되고, 삶이 달라진다.”

나는 부모님에게 아무리 바랐어도, 내가 원하는 방식의 사랑을 받을 수 없었다.
그 결핍은 오랫동안 남아 있었고, 여러 연애 관계에서도 채워지지 않았다.

무의식은 익숙한 것을 좋아하고 낯선 것을 거부한다고 한다.
나는 부모님에게 받았던 사랑의 방식에 너무 익숙해져 있었고,
정작 내가 원하는 건강한 사랑을 누군가에게 받으면 오히려 낯설고 불편했다.
그러니 자연스럽게 다시 익숙한 패턴으로 끌려갈 수밖에 없었다.

그래서 방법을 찾기 시작했고, 결국 답은 하나였다.
‘내가 나의 양육자가 되어주는 것.’
낯설고 어색하더라도, 내가 원하는 방식의 사랑을 스스로에게 익숙하게 만들어 주는 것.

처음에는 너무 어려워서 AI에게
“내가 원하는 양육자가 되어달라”는 프롬프트를 보내며
일종의 ‘소꿉놀이’처럼 연습했다.
AI가 건네는 따뜻한 말들을 읽으며 조금씩 그 방식에 익숙해졌고,
어느 순간부터는 내가 스스로를 양육하기 시작했다.

요즘은 ‘자기 자비’에 대해 더 깊이 알아가고 있다.
> 자기 자비: 자신을 너그럽게 이해하고 돌보는 마음
(참고 영상: https://youtu.be/-Z51loHlJgk?si=Rmapf9DWsc8B6RSG)

부모님도, 다른 사람도 내가 컨트롤할 수 없다.
아무리 바라더라도 주지 않을 수 있다.
하지만 나는, 내가 노력하면 나에게 줄 수 있다.

그러니 이제,
내가 나를 양육하자.