불안은 누구에게나 찾아오는 손님
오늘의 자비 한마디
“마음이 불안할수록
더 천천히 숨 쉬고, 더 다정히 자신을 바라보세요.”
The more anxious your heart feels,
the slower you should breathe —
and the gentler you should look at yourself.
#엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기 돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센터
불안은 누구에게나 찾아오는 손님이에요.
하지만 우리는 그 불안을 부끄러워하고,
쫓아내려 하죠.
그러나 자비의 마음으로 보면, 불안은 나를 지키려는 또 다른 얼굴이에요.
“지금 너무 벅차.”
“괜찮은 척 그만하고 쉬고 싶어.”
불안은 이렇게 속삭이며 나에게 신호를 보내는 것입니다.
그러니 불안을 없애려 하지 말고,
”불안은 나를 보호해 주려고 온 감정이구나 “하고
알아차려보세요.
그리고
그 불안한 나를
잠시 안아주는 연습을 해보세요.
따뜻한 차 한 잔을 들고,
‘지금 이 순간
내가 괜찮지 않아도 괜찮다’고 말해주는 것,
그것이 바로 자비의 시작입니다.
마음이 흔들릴 때는 천천히 숨을 고르세요.
숨을 들이쉴 때 “괜찮아”,
내쉴 때 “조금씩 나아질 거야.”
그 단순한 호흡이
불안한 마음을 부드럽게 감싸줄 거예요.
오늘 하루,
당신의 마음이 스스로의 품 안에서
조용히 쉬어갈 수 있기를 바랍니다.