근육이 연금보다 강하다

1. ‘운동’ 이란 운을 바꾸는 움직임이다. 운을 바꾸고 싶다면 몸을 움직여야 한다.

2. 고령자들이 가장 고민하는 낙상, 요실금, 보행장애, 근감소증, 허약을 묶어 5대 노년 증후군이라고 부르고 있다.

5대 노년 증후군에 관련되어 있는 요인은 각각 다르며 수많은 요소들이 복합적으로 연관되어 있다. 그렇지만 공통된 요인은 있다.

바로 ‘근력저하’이다.

3. 지금까지 살아오면서 손해를 경험해 본 적이 많을 것이다.

하지만 운동은 절대로 손해 보는 일이 아니다. 운동에 투자하면 투자한 만큼 자신에게 돌아온다. 몸에 투자한 것은 그대로 몸에 남아 있다.

4. 걷기가 좋은 운동인 것은 분명하다. 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며 쉬운 방법에 비해 혈액순환 촉진, 생활습관병 예방, 다이어트 효과, 신진대사 촉진, 스트레스 해소, 뇌 활성화등 얻을 수 있는 효과는 무궁무진하다.

하지만 매일 걷기 운동을 한다고 노화까지 막을 수 있는 것은 아니다.

5. “건강하게 오래오래 살려면 대퇴사두근(하체)을 강화하세요” 노화는 다리부터라는 말이 있듯, 다리는 나이가 들면서 근감소가 가장 많이 나타나는 부위다.

노년증후군의 직접적인 원인으로 꼽히는 근감소증을 예방하기 위해서는 다리의 근육량을 지키는 게 매우 중요하다.

6. 그냥 일단 운동하러 나가자