긍정 심리학

1. 행복의 노하우가 따로 있을까?! 최근에 조승연 작가님의 영상을 봤는데 결국 끝에게서 행복한 사람은 그냥 행복할 줄 아는 사람이었다는 것이다.

사실 돈이 많으면 행복하겠다 생각 안 하는 건 아니다. “More Money More Problem” 미국 힙합의 유명한 곡 제목이기도 한데, 돈이 많으면 그만큼 문제도 많이 생긴다. 돈이 많다고 행복하진 않다는 명언은 너무나 많다.

2. 나도 이제 40대이지만, 40대가 되면 내 주변의 친구들의 상황이 안정되어 있으며 이런저런 환경으로 인생이 많이 갈려있다. 오랜만에 고등학교, 대학교 친구들 만나면 느끼는 건 예나 지금이나 생각 없이 잘 웃는 낙관적이고 긍정적인 친구들이 여전히 행복해 보인다는 것이다. 행복은 그 자체에 노하우가 있다.

3. 진정한 행복을 위해서는 긍정정서, 몰입, 관계, 의미, 성취 이 다섯 가지의 핵심요소가 필요하다.

첫째, 긍정정서는 우리가 느끼는 것, 즉 기쁘, 희열, 따뜻함, 자신감, 낙관성을 말한다. 지속적으로 이러한 정서들을 이끌어내는 삶을 ‘즐거운 삶’이라고 부른다.

둘째, 몰입은 시간 가는 줄 모르는 것, 특정활동에 깊이 빠져든 동안 자각하지 못하는 것, 자발적으로 업무에 헌신하는 것을 의미하며, 이 요소를 지향하는 삶을 ‘몰입하는 삶’이라고 한다.

셋째, 관계는 타인과 함께 하는 것을 말한다. 마지막으로 큰소리로 웃었을 때, 말할 수 없이 기뻤던 순간, 자신의 성취에 엄청난 자긍심을 느꼈던 때를 생각해 보면 거의 대부분 타인과 함께 했을 것이다. 혼자가 아닌 타인과 함께 하는 삶을 ‘좋은 삶’이라고 한다.

넷째, 의미는 자아보다 더 중요하다고 믿는 어떤 것에 소속되고 그곳에 기여하는 것에 기초한다. 인생의 의미와 목적을 추구하는 ‘의미 있는 삶’이라 한다.

다섯째, 사람들은 오직 이기기 위해서나 물질 추구만이 아닌 성공, 성취, 승리, 정복 그 자체가 좋아서 그것을 추구하기도 한다. 일시적인 상태로는 업적이며, 확장된 형태로는 성취이다.

4. 부정 정서는 제로섬, 긍정정서는 윈-윈 게임이라고 볼 수 있다. 사람은 행복할수록 자기중심적인 사고에서 벗어나며, 다른 사람들을 더 많이 좋아하고 낯선 사람들과도 자산의 행운을 나누고 싶어 한다. 그렇지만 자신이 불행하면 불신감이 깊어지고, 오직 자기만을 생각하며, 자신만의 욕구에만 몰두하게 된다.

정말 정말 우리는 더 행복한 삶을 위해 노력할 가치가 충분히 있다.

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