감정부터 회복까지, 작고 단단한 나의 루틴
“자기 자신을 사랑하세요.”
이 말은 이제 너무 익숙해져서 조금은 공허하게 느껴질 때도 있다.
나를 사랑한다는 게 대체 뭘까.
비싼 향수를 뿌리거나 셀프 선물을 사는 것만으로 충분한 걸까?
그런 생각이 들던 어느 날, 문득 주변에 있는 ‘자기 자신을 잘 아끼는 사람들’을 떠올려 봤다.
그들은 말이 아니라 행동으로 조용하게 자기 자신을 사랑하고 있었다.
예를 들어
감정이 올라올 때 억누르지 않고 조용히 들여다본다든가
바쁜 와중에도 자신만의 시간을 챙기고
실패 앞에서 자책 대신 다음을 준비하는 모습처럼.
그런 태도에는 ‘습관’이 배어 있었다.
매일 아침 눈을 떴을 때 몸 상태를 스캔하고
일상에 작은 쉼표를 놓는 데에 망설이지 않고
필요한 말은 두려워도 꺼내는 용기.
크고 거창한 일은 아니지만
이런 루틴이 쌓이면서 그들은 점점 더 단단해졌다.
자신을 덜 몰아붙이고, 덜 비교하며, 덜 잃어버리는 방향으로.
그걸 보며 나도 조금씩 따라 해본다.
하루에 한 번 내 기분을 짧게 메모해 보기.
너무 지친 날엔 약속을 미루고 잠깐 쉬어 보기.
무리한 요구에는 부드럽게 “그건 어려울 것 같아요”라고 말해 보기.
조금 서툴러도 괜찮다.
‘나를 아끼는 법’은 결국 연습이니까.
그리고 늙어간다는 건, 그 연습에 익숙해지는 일일지도 모르니까.
– 오늘 하루 내 감정을 한 문장으로 써보기
– 잠들기 전, 나에게 “오늘도 고생했어”라고 속삭이기
– 타인에겐 했던 그 다정한 말, 오늘은 나에게 먼저 건네보기
작고 느린 습관이, 결국 나를 지켜주는 가장 좋은 방법이 되어준다.