초감정주의자

예민함 , 민감함 , 심미안

나는 예민하다. 타인의 감정이나 반응을 잘 읽는다. 보통 사람들보다 현미경 같은 시야를 갖고 있어서다.

타인의 감정이나 상황, 기분도 작은 표정 하나로 읽는다.

보통 사람들은  나에게 피해가 있느냐 없느냐로 상황을 받아들이고, 손해 볼 게 없으면 무시하게 마련인데 나와 같은 성격의 사람들은 그게 잘 안된다.

그의 불편한 감정이나 고통이 내게 그대로 전해지기 때문이다.  그래서인지 어른이 된 후 타인의 고통이나 아픔을 내것인양 느끼며 저절로 네 이웃의 오지라퍼가 되고 말았다.

예민한 사람의 내면엔 초감각, 초감정, 심미안 같은 요소가 내재해 있다고 한다.

초감각이란  성능 좋은 고성능 안테나가  

뇌에 탑재된 상태를 말한다.

긍정적이든 부정적적이든 필터링이 자극 감지에 뛰어난데 특히 부정적 반응에는 필터링이 없다. 덕분에 감정소모가 많고 불필요하게 생각이 많아 사는 게 피곤하고 힘든 거란다.

남들이 넉살 좋게 넘길 일도 초감각 예민자는 머릿속에서 해석되지 못하고 맴도는 과정을 겪는다.

한마디로 부정적인 감정에 취약한 사람이다. 우울감을 느껴도 더 깊이

불안감을 느껴도 더 많이

심지어 죄책감을 느끼는 범위까지 광야처럼 넓고 넓은 사람이다.

예민한 사람들이 친사회주의와 이타주의 성향이 많은 것은 심성이  선해서인 것도 있지만 자기 편의적, 자기 방어적인 이타주의자를 지향해서이기 때문이다. 그렇다면 나의 오지랖이 나의 방어기제인가!!

이런 성향을 지녔기에 나는 보통 때는 혼자 있는 것과  혼자 하는 일에 편안함을 느낀다.

다수보다 소수의 모임에 마음 편안해하고 대도시보다 산이나 숲이 있는 자연환경이 있는 장소에 머물기를 좋아한다.

내가 이곳에 터를 잡아 오래 사는 것도 다 내면이 시키는 것이었다. 

최근에 자료를 찾아보고나서 내가 HSP

사람이란걸 알았다.

HSP( Highly  Sensitive Person)란?

민감한 처리 지각력이라고 알려진 성격적 특성을 가진 사람을 지칭한다.

심리학자 Elaine Aron 박사에 의해 개발되었다.

인구의 15~20프로가 분포하고 있다고 는데 선천적인 요인에 의해 기질이 형성된다고 한다.

우리 어머니도 굉장히 예민하고 초감각이 뛰어나셨다. 사람이나 일에 대해 예감도 잘 맞히셨다. 육감이 좀 더 발달한 분이셨다. 나중에 지나고 보면 어머니 말씀이 다맞았다.

HSP 자가진단법

1. 나는 주위에 있는 작은 것들을 인식하는 거 같다.

2. 다른 사람들의 기분에 영향을 받는다.

3. 통증에 아주 민감하다.

4. 바쁜 날이 이어지면 자극에서 벗어날 수 있는 침대나 방에 틀어박히고 싶다.

5. 카페인에 민감하다.

6. 강한 빛, 강한 냄새, 사이렌 소리와 같은 것들에 쉽게 피곤해진다.

7. 주변에서 많은 일들이 일어나고

있을 때  긴장이 된다.

8. 음악이나 미술과 같은 것들에 쉽게 감동을 받는다.

9. 매우 양심적이다.

10. 잘 놀란다.

11. 빠르게 많은 일을 처리해야 할 경우 정신을 못 차린다.

12. 남들이 불편함을 느낄 때 어떻게

하면 더 편하게 해 줄 수 있을지 안다.

13. 상상력이 풍부해서 공상에 잘 빠진다.

14. 한꺼번에 여러 가지 일을

부탁받는 게 싫다.

15. 실수를 저지르거나 잊어버리지

않으려 노력한다.

16. 폭력적인 영화나 TV의 잔인한

장면을 애써 피한다.

17. 배고프면 집중이 잘 안 되고 속이

더부룩해지는 등 신체적 반응이 뚜렷하다.

18. 생활패턴에 변화가 생기면 혼란스럽다.

19. 섬세하고 미묘한 향기와 맛, 소리와 예술작품, 을 감상하고 즐긴다.

20. 소란스럽거나 당황하게 되는 상황을 피하는 것을 우선으로 내 생활을 관리한다.

21. 남들과 경쟁을 해야 하거나

남들에게 관찰을 당할 때면 긴장해서

평소의 실력을 발휘하지 못한다

22. 풍부하고 복잡한 내면세계를 갖고 있다.

23. 어렸을 때 부모님이나 선생남이 나를 민감하거나 숫기 없다고 생각했다.

나는 얼마만큼 HSP 항목에 해당될까?

진한 초록의 보기는 내게 해당된다고 체크한 것이다.

13개 이상 강력한 초민감자라 불린다.

누구나  상황에 대한 민감도가 적거나 많을 뿐 어느 정도 민감도를 지니고 있기 마련이다.

여기에  15개 이상인 경우 해당되는 당사자들은 자신이 예민함 민감함 초감정주의자다.

 부정적인 경우 간혹 타인의 행동이나

어투나 목소리의 높낮음에 민감하여 

자신이 느끼는 공격이나 스트레스를

덜 받으려고 외부와 차단하는

대인 기피증을 보이거나  소극적인 대인관계를 갖기도 한다.

사람들과 덜 엮이고 혼자서 잘할 수 있는 전문직종의 직업이 공동 협업의 직업보다  자신을 방어하기에 적절하다. 

그렇다고 너무 고립된 상태에 이르면 우울증이나 약물에 쉽게 빠져드는 특성에 노출되기 쉽기에 고립된 생활은 적합하지 않다. 사회로부터 적당한 연결고리는 유지해야 한다.

초민감자는 사실 알고 보면 사물에 대한 알아차림 반응이 빠른 예술가에 적합한 기질을 갖고 태어난 사람이다. 

세상만물의 미동 하나도 잘 잡아내는

섬세한 성격을 갖은 바람직한 심성의 소유자다.

인류애가 이런 사람에게서 나오고

애사심, 애향심도 효녀 효자도

이런 류의 사람에 많다. 충실한 친구나  배우자도 이런 사람에 많다.

남의 아픔을 남의 아픔처럼 느끼는 마음이 기본으로 깔려있는 사람이다.

꿈꾸는 사람이며, 이상주의자이며 열정적이고, 사려 깊고, 감정에 솔직한 특별한 사람이다.

 작은 것에서 행복을 느끼고 즐거움을 찾는 소소한 것에 만족감을 갖는 소박한 성격의 소유자도 많다.

HSP를 위한 조언

HSP는 고유한 감정과 과제를 모두 가지고 있다. HSP는 깊은 공감력  창의성, 아름다움에 대한 민감성을 경험하는 경우가 많다. 명상과 마음 챙김, 경계 설정 같은

자극이 심한 환경에서 평온함을 유지하는데

도움이 된다. CBT 같은 인지행동치료는 사고전환에 도움이 된다

삶에 민감한 사람은 둔감한 사람보다 훨씬 자주 고통을 받는다.

하지만 이런 고통을 뛰어넘는 순간

놀라운 것을 발견할 수 있다.

평소에 타인의 부정적인 감정에 쉽게 영향을 받는 사람이라는 것을 인지하고 마음을 느긋하게 먹고 사는 게 중요하다. 

당신의 바다를 말려 버린 사람에게서

물을 구할 수 없고

당신이 거할 집을 다른 사람의 내면에

지을 수도 없다.

자기 자신에 돌아가야 

비로소 치료가 가능하다.

그래야만 자기가 얼마나 강한지

기억해 낼 수 있다.

자신만의 리듬을 되찾아라.

그리고 새 노래를 지어라.