혹시 당신도 감정적으로 엉켜 있는 어른인가요?

– 효녀·효자라는 착각, 그 안에 숨은 감정의 혼란

“나는 엄마를 사랑했을 뿐인데 왜 이렇게 지칠까?”
“부모를 도왔을 뿐인데 왜 자꾸 화가 날까?”

누구보다 애썼는데, 왜 허무하고 고단한 걸까.

혹시 당신도,
‘효녀’ 혹은 ‘효자’라는 착각 속에서
감정적으로 엉켜 있는 어른 자녀는 아닌가요?

감정적 미분화 자가 체크리스트

아래 항목 중, 지금의 나에게 해당하는 것을 체크해보세요.

□ 부모의 기분에 따라 내 하루 감정이 좌우된다

□ 부모의 기대를 저버리면 죄책감이 든다

□ 중요한 결정을 내릴 때 부모의 생각이 먼저 떠오른다

□ 가족 안에서 늘 중재자, 해결자 역할을 한다

□ 부모가 힘들면 내 감정은 자동으로 미뤄진다

□ 부모의 슬픔이나 분노가 마치 내 일처럼 느껴진다

□ “그래도 내가 아니면 누가 하겠어”라는 생각에 무력감을 느낀다

□ 내 감정보다 부모의 평화를 우선시해 왔다

□ 나를 위한 선택인데도 “부모가 뭐라고 하실까”가 먼저 떠오른다

□ ‘이기적인 자식이 되긴 싫어’라는 말이 무의식처럼 박혀 있다

✔️ 5개 이상 체크하셨다면,
당신은 지금 감정적으로 분리되지 못한 채 살아가고 있을 가능성이 높습니다.

감정적 분화란 무엇일까요?

감정적 분화는 부모를 사랑하지 않는 것이 아닙니다.
감정의 주인을 정확히 인식하는 힘입니다.

엄마의 불안은 엄마의 감정

내 불안은 나의 감정

나는 도와줄 수는 있어도, 대신 살아줄 순 없다

분화는 부모를 버리는 것이 아니라,
존중을 바탕으로 감정의 경계를 회복하는 일입니다.

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