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May 17. 2024
성공하려면 꼭 버려야 하는 3가지 감정
아마존 베스트 크리스틴 버틀러의 [컴포트존] 중에서
안녕하세요 리얼 동기부여가 책치남입니다.
여러분이 하는 일마다 잘 안풀리고 사람들과의 관계도 문제가 생긴다면 이 3가지 감정에 휘둘리고 있는 겁니다.
크리스틴 버틀러의 [컴포트존] 에서 인사이트를 가져와서 저의 생각과 경험을 더해서 3가지로 요약하도녹 하겠습니다.
1. 시기와 질투
시기와 질투는 두려움의 표현으로, 자신이 충분히 훌륭하지 않고, 충분히 성공하지 못했으며, 충분히 매력적이지 않고, 충분히 똑똑하지 않다고 느끼는 이른바 '불충분'의 감정으로 이어지는 경우가 많다.
- 크리스틴 버틀러의 [컴포트존] 중 -
시기와 질투가 심각한 이유는 자신이 모든 면에서 부족하다고 느끼고 계속 주위사람들과 자신은 비교한다는 거예요.
이대로 끝나면 좋은데 상대방을 미워하고 험담하는 지경까지 이르러 관계를 망치고 자신의 평판에 심각한 손해를 입힌다는 점이에요.
나는 못났고 다른 사람들은 다 잘난 것처럼 보인다면 인간관계가 아주 힘들 거예요. 시기와 질투로 가득 차서 마음속에 상대방에 대한 부러움이나 미움으로 가득 차 있을 테니까요.
당장 다 바꿔야 합니다. 마인드를 리셋하세요.
'나는 뭐든 할 수 있어.'
'난 능력이 충분해.'
'난 너무 매력적이야.'
'난 정말 스마트해.'
여러분이 누군가와 비교하며 시기하고 질투하는 감정이 다 사라질 때까지 틈만 나면 쓰고 말하고 당당하게 행동하는 것을 습관화 하세요. 자기 확신에 가득하다면 시기하고 질투할 대상 자체가 없어질 테니까요.
2. 중압감
스트레스와 내면의 경고를 무시하면 감정적 혼란이 심해져 무기력이나 잘못된 의사결정으로 이어질 수 있다. 극심한 압박감을 느끼고 있다면 스트레스가 너무 심한 상태이기 때문에 제대로 된 사고나 행동을 취하기 어려워진다. 모든 것을 멈추고 싶고, 도망치고 싶고, 울고 싶어질 뿐이다.
스트레스로 중압감에 시달리면 내면의 적색경보가 울린 것입니다. 빨리 대처하지 않고 무시하면 건강에 문제가 생기거나 인간관계가 틀어지고 계속 어리석은 결정을 하게 될 것입니다.
스트레스를 제로로 만들 수는 없지만 문제를 일으키지 않을 만큼 줄일 수는 있습니다.
이 위급상황에서 벗어나려면 먼저 스트레스를 주는 일들을 잠시 내려놔야 합니다.
육아 스트레스가 심하다면 남편과 상의해서 부모님이나 전문기관에 맡기고 잠시 쉬어 보세요. 업무에서 오는 스트레스라면 상사와 상의하고 연차나 휴가를 내서 잠시 여행을 다녀오는 것입니다.
아침에 일어나면 기도나 명상을 하거나 식사 후 산책을 하는 것도 방법입니다.
특정 장소나 사람과 스트레스를 받는 원인이라면 되도록 피하는 것이 좋습니다.
저는 등산은 좋아하지만 캠핑이나 술자리는 가지 않습니다. 친동생과 관계가 좋지 않아서 명절에도 만나지 않습니다.
극단적인 방법 같지만 중압감에서 벗어나는 것이 급선무입니다. 내 상태가 좋아지고 나서 천천히 해결하면 됩니다. 가장 중요한 것은 나입니다.
3. 불안
아직 일어나지 않은 일과 결과에 대해 두려움을 느끼면 불안을 경험하게 된다. 해소되지 않은 불안은 신체적 질병과 불면증으로 이어질 수 있으며 대인 관계에도 큰 지장을 초래할 수 있다.
