세 줄로 끝나는 아주 쉬운 1분 명상법

<도심 속 수행자의 행복 찾기>

명상이 좋다는 말은 많이 들었지만, 정작 하는 방법을 몰라 막막했던 분들이 많을 겁니다.

종교가 없는 분들은 왠지 특정 종교를 믿어야 할 것 같아 부담스럽고,

사이비 종교들이 명상의 이미지를 망쳐놓은 탓에 편견이 생긴 분들도 있을 거예요.

게다가 큰맘 먹고 명상 책을 빌려봐도 뭔 놈의 방법이 몇 페이지에 걸쳐 적혀 있는지…….

그래서 명상을 당장 시작해 보고 싶은 분들을 위해 세 줄로 끝나는 1분 명상법을 소개합니다.

1) 눈을 감든 뜨든, 앉든 눕든 상관없습니다.

그저 본인에게 가장 편한 자세를 취해주세요.

2) 눈에 가볍게 힘을 주고 '지금, 여기, 이 순간'에 존재하세요.

자꾸 과거나 미래로 마음이 간다면 "몰라, 알빠노" 하고 개무시한 뒤 다시 현재로 돌아오세요. 어차피 다 스쳐 가는 생각과 감정일 뿐입니다.

3) 눈앞의 화면이 검든 다채롭든, 지금 '내가 있다'는 느낌 자체에 만족하세요.

마치 1인칭 게임을 하고 있다고 상상하면 쉽습니다. 이 상태에 머물다 보면 반드시 평화와 만족감이 따라옵니다.

이만 글을 마치겠습니다. 쓰다 보니 세 줄 설명이 넘었네요.

몰라, 알빠노. 전 명상에나 들겠습니다.