[공구] 잠은 왜 중요한가?(2편)_감태잠태
**1편에 이은 글이 하단부에 이어집니다**
11월 18일~11월 21일 ☃️
4일동안 공구를 진행하게 되었습니다.
이런 고민을 가지시는 분들에게 강추�
1️⃣잠을 제대로 못 자는분
2️⃣자다 중간에 깨면 다시 잠들기 힘드신 분
3️⃣침대에 누워 뒤척이는 시간이 많으신분
4️⃣스트레스로 수면의 질이 떨어지신 분
5️⃣숙면을 취하기 어려워 수면부족으로 고민이신 분
6️⃣잠자려고 술먹으시는분
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**어제에 이은 글**
감태는 '달콤한 김'이라 불리는 해조류다. 감태는 보통 수심 2~25m의 바다에 해양림을 조성하여 자생한다. 이는 많은 해양 생물들에게 음식과 피난처를 제공하는 매우 중요한 해초다. 공기와 물은 열전도의 차이가 있다. 지구를 구성하는 땅, 공기, 물에서 비열의 크기는 땅이 가장 작고, 물이 가장 크다. 지구는 태양복사에너지를 넓게 받아서 쉽게 달궈진다. 하지만 비열이 가장 큰 물은 쉽게 온도가 변하지 않는다. 이런 이유로 바닷가에서는 낮에는 해풍이 불고 밤에는 육풍이 분다. 땅의 온도가 올라가고 바다의 온도가 변화가 적기 때문에 더운 공기는 상승기류를 만들어 온도가 낮은 쪽으로 이동하면서 대기가 움직이는 것이다. 이 말은 바다속의 온도차가 대지보다 적다는 것을 의미하며 비교적 육지생물보다 '생명력'에 있어 우월할 수도 있다는 것을 의미한다. 이런 이유로 감태는 예전부터 건강보조제로 인기가 있었다. 감태는 항산화, 항염증, 항당뇨증, 함암 성질을 가진 것으로 알려져 있다. 또한 이런 연구에서 실험된 동물들에 대해 부작용이 거의 없다 시피 하여, 상대적으로 높은 용량을 사용해도 안전한 치료법이 될 가능성이 높은 걸로 유명하다. 우리가 잠을 자는 동안 우리는 먹지도 않고 햇볕을 받지도 않는다. 몸의 최소한의 기능만 남겨두고 모두 긴축모드로 들어선다. 멈춰있는 신체활동에 대해서는 영양공급이 차단되어도 무리가 없지만, 두뇌는 우리가 자고 있는 동안 반대로 활성화되는 조직들이 있다. 그것들이 활동하기에 분명 영양소가 풍부해야 할 터이다.
우리가 잠을 잘 때는 신경세포인 뉴런은 활동을 멈춘다. 그러면 이 곳에 있던 혈액들은 빠져나가기 시작한다. 그리고 혈액이 빠져나간 대신 뇌척수액이 흘러들어가 뇌에 도달한다. 이것은 뇌를 정화시키는 역할을 한다. 이처럼 뇌척수액이 뇌를 정화시키면 기억을 회손하던 독성 단백질을 배출시킨다. 잠이 오지 않아서 소주를 한 병 들이키고 잠에 드는 습관이 얼마나 무서운지를 알려준다. 대략 일주일 전에 배송받은 물건을 꺼내어 일주일 째 먹고 있다. 번쩍이는 스마트폰 화면과 끊임없이 흘러나오는 소리들이 없으면 잠에 들지 못하던 습관이 얼마나 잘못됐는지를 알게 한다. 실제로 성공한 사람들의 대부분은 분명한 수면 철학이 있다. 아인슈타인은 하루에 10시간 씩 잠을 잔 것으로 유명한데, 인류의 역사에서 굉장히 중요하다고 여겨지는 상대성 이론 또한 침대 속에서 스친 아이디어를 바탕으로 했다. 마이크로소프트 창업자 빌게이츠 역시 최소 7시간은 잠을 잤다. 그 또한 잠을 자는 것을 몹시 중요하다고 생각하여 참을 자지 못하면 창조적일 수 없다고 말하기도 했다. 우리가 흔히 잠을 적게 잔 사람 중 성공한 사람으로 꼽는 '에디슨'과 '나폴레옹'은 각각 4시간의 수면을 했던 것으로 유명하다. 하지만 전반적으로 살펴보자면 수면의 단계는 렘수면과 비렘수면으로 나눠지는데 렘수면을 못할 경우 학습능력과 감정표현에 문제가 있을 수 있어 사회성과 학업능력에 문제가 생길 가능성이 매우 높다. 이것으로 일반화할 수는 없지만, 나폴레옹과 에디슨 모두 인간적으로는 성격이 독선적이고 괴팍한 편이였다.
그럼에도 불구하고 '에디슨'이 '잠을 하루 4시간을 자며 잠을 충분히 자는 것이 '시간낭비'라고 말했던 이유 탓으로 사람들은 '잠을 자는 것'을 사치라고 여기는 경우가 많다. 이는 여러 광고에서 자주 인용되는 말인데, 사실 조금만 따지고 보자면 에디슨은 '상업적인 전구를 만들어 판매'했던 사업가다. 그는 사람들이 깨어 있기를 항상 바랬고, 그는 밤이 환하길 고대했다. 그는 가족에 소홀하였는데 오죽하면 첫 번째 부인은 그가 사망했을 때조차 장례식에 가지 않았다. 또한 그의 자녀들과 서로 명예훼손으로 고발하고 고소하는 등 법정 싸움도 이어질 정도였다.
'바보는 6시간, 여자는 5시간, 남자는 4시간이면 충분하다.'라고 말하며 나폴레옹이 2~4시간을 잤다는 사실 또한 루머다. 그의 개인 비서 회고록에는 그가 7시간을 잤다고 기록되어 있다. 혹여 그가 4시간만 잤다고 하더라도 그는 수많은 질병에 걸렸고 51세에 위암으로 사망했다. 가혹하게 고단한 시간을 보내야 '노력'했다는 자기 만족을 얻을 수 있기에 보통 '잠'을 줄이라는 이야기를 많이 한다. 단기적으로 잠을 줄여 얻을 수 있는 목적의 효용성은 분명하게 있다. 하지만, 장기적으로 극한의 상황이 아니라면 충분한 잠을 통해 신체와 정신을 건강히 하고 온전한 시간에 사용할 수 있는 시간의 효율을 높이는 편이 훨씬 더 좋다.
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