스트레스 해소법

스트레스는 만병의 근원

아래는 홈즈박사가 만든 스트레스 지수입니다.

1. 배우자의 죽음

2. 수감생활

3. 결혼

4. 해고

5. 임신

6. 입학 및 졸업

7. 직장상사와의 갈등

8......

9......

누구나 만병의 근원 스트레스를 피하고자 하지만 지극히 어려운 일입니다.

지금까지 스트레스를 피하거나 해소하기 위한 방법으로 내가 배웠거나 경험한 것을 정리해 보았습니다.

1. 스트레스에 노출 안되기

외면하기, 듣고 흘리기 -> 스트레스를 피하는 가장 좋은 방법이긴 하지만 살짝 이기적인 방법이면서 회사

에서 이렇게 하면 잘릴 위험이 있습니다.

2. 긍정적인 마음가짐

잘 될 것이라는 마음가짐, 시간이 모든 것을 해결해 준다는 생각 -> 연구결과에 의하면 홈즈 박사가 얘기

한 배우자의 죽음이나 수감생활과 같은 극도의 스트레스도 2년 정도 지나면 그 강도가 현저히 떨어진다고

합니다. 즉 시간이 해결한다는 것이죠. 인간이 하는 고민의 96%는 쓸모없는 것이라는 연구 결과도 있습니

다. 즉 고민해서 해결이 안 되거나 이미 지난 일이거나 아직 닥쳐오지 않는 일이라는 것입니다.

3. 지금에 집중하기

인간은 행동과 생각이 불일치할 때 스트레스가 쌓입니다. 주중에 일하면서 주말에 놀 생각하고, 주말에는

월요일 출근해서 일할 걱정하면 스트레스를 해소하기 어렵습니다.

다른 예로, 술 마시면서 일 얘기하기는 최악입니다. 다음날 기억도 잘 못하는 얘기를 몇 시간씩 해댑니다.

술맛 떨어지고 스트레스가 오히려 쌓여서 집에 가게 됩니다.

결과적으로 현재 하는 행위에 집중하라는 교훈입니다.

4. 주중에 육체노동을 주로 하신 분들은 주말에 정적인 활동을 해야 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 예로 잠자기, 음악감상, 영화감상 등

반대로 주중에 정신노동을 많이 하신 분들은 동적인 활동을 해야 스트레스 해소가 도움이 됩니다. 예로

운동, 등산 등.

5. 공통적으로 명상, 공상, 암송, 낭송이 큰 도움이 됩니다. 특히 학교 다닐 때 배웠던 시 암송하기를 해

보시면 확실히 효과를 볼 수 있습니다.

6. 자기가 좋아하는 일하기. 평소에 못하던 요리하기, 그림 그리기 등

한편 주변에 극도의 스트레스를 받는 지인이 있다면 어설프게 조언하고 코칭해 주면 안 됩니다. 추임새 넣어가면서 들어주기만 하면 됩니다. 한두 시간 쏟아부으면 그것만으로 스트레스해소에 큰 도움이 되기 때문입니다.