무릎 안정화를 위한 단계적 운동처방 홈트수업

최**님의 무릎 안정화를 위한 홈트

나이가 들면서 건강을 잃어가는 과정이 자연스러운 노화(?)라고 생각하시나요? 현장에서 이 같은 질문을 드리면 나이가 들면서 몸이 아픈현상은 당연하고, 자연스러운 현상이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 물론, 비슷한 일상생활속에서 신체기능을 반복적으로 사용함으로 인해서 발생되는 특이사항들이 있지만. 단순히 나이가 드니까 아프다라는 생각은 너무나 잘못된 생각입니다. 우리가 현재 살아가고 있는 현실의 정보는 너무나 풍부합니다. 어렵지 않게 필요한 정보와 영상을 찾아볼수 있고 이는 시니어(어르신)분들도 충분히 가능한 일이 되었습니다.

따라서 '건강'에 대한 관심과 이를 위한 다양한 노력들이 이뤄지고 있으나 안타까운 점은 개인의 상태를 고려하지 않은채 좋다고 하는 모든 것들을 해보고 또 꾸준히 하려고 노력하고 있다는 점입니다. 현장에서 이 같은 현상으로 인해 발생된 여러 문제로 만나는 분들이 많아지고 있습니다. 최**님의 경우 테니스를 꾸준히 해오시다가 어느순간 발생된 무릎의 불편함으로 일상생활의 많은 제한을 가지고 있었습니다. 과거 큰 병력이나 수술이력은 없었으나 종종발생되었던 무릎의 미세통증은 감지했었으나 단순방치하였다고 합니다.

그리고 어느 순간 무리한 동작으로 발생된 무릎의 통증이 심해 병원을 내원하니 십자인대손상, 무릎탈구 등 전문의마다 다른 소견으로 혼란스러움을 경험하였습니다. 몇몇 전문의의 소견으로 수술보다는 비수술적치료 권유로 기능회복운동을 시작하셨습니다. 첫 상태체크에서 무릎의 불편함, 불안정성이 큰 만큼 기본적인 움직임을 파악하고, 이를 위한 단계적인 운동과정에 대해서 전달을드렸습니다. 그리고 가장 기본적인 움직임으로 운동수업을 진행해 나가면서 호흡, 코어의 안정화, 둔부기능향상을 통해 현재는 무릎자체의 기능안정화 나아가 하체전반적인 근력을 높이는데 집중하고 있습니다.

아직 트라우마가 완전히 없는 것은 아니나 처음 뵈었을때보다 일상생활에 큰 제한이 없고, 기본적인 원활한 보행도 가능해지신 부분으로회복과정을 진행해 나가고 있습니다. 분명 나을 수 있다는 확신과 다시 테니스를치실 수 있게 몸 상태를 높여가는 과정을 만들어 나가고 있습니다. 아파보니 내 몸에 대해서 더욱 관심을 가지게 되었다는 말씀과 정말 누구보다 열심히 공부하고, 연습하시는 모습속에서 분명 회복하실수있다는 확실을 가지게 됩니다. 건강한 모습을 만나는 그날까지 열심히 화이팅입니다!!