노인운동처방연구소의 기능회복을 위한 홈트수업

송파에 거주하시는 최**님의 무릎 안정화를 위한 홈트수업

개인마다 운동을 하려는 목적과 목표는 다양하지만 실질적으로 '건강'이라는 이유는 공통적이지 않을까 합니다. 전국에 수 많은 어르신들과 더불어 여러 연령대의분들과 함께 운동처방과정을 진행해 나가면서 단순히 운동뿐만아니라 다양한 이야기를 통해 라포형성과 더불어 여러 정보를 얻고 있습니다. 강의, 강연, 컨설팅, 수업, 자문 등노인운동처방연구소에서 진행해 나가고 있는 시니어(어르신) 운동처방과 관련해서는 여러 영역들이 있기에 만나는 개인 및 그룹, 단체에 계시는 모든 분들의 소리 하나하나에 귀를 기울이고 있습니다.

노인운동처방연구소에서 진행되고 있는 홈트의 경우 기능회복을 위한 분들이 많으며 코로나 당시부터 지금까지 꾸준하게 문의를 주고 계시고 있습니다. 송파에 계시는 최**님의 경우 노인운동처방연구소와 약 5년정도 함께 하면서 건강관리 차원에서 진행하고 이후 부상으로 기능회복을 위한 목표로도 홈트수업문의를 주시면서 지금까지 건강한 일상을 만들기 위해서 함께 노력해 나가고 있습니다. 과거 여러 스포츠활동을 하면서

운동을 좋아하셨지만, 무리한 신체사용과 관리의 부재로 부상을 경험하셨습니다. 부상 후 자신의 몸상태에 대해서 많은 공부를 하게되셨고, 운동에 대한 이해도 커지시면서 지금은 홈트를 하면서 교육처럼 전문적인 이론내용을 공유하고 있습니다.

몸에 대한 이해를 가지고 운동을 하는 과정과 그렇지 않은 과정에 있어서 분명 여러 부분에서 차이가 나고, 꼭 이론을 알아야 운동을 할 수 있는 것은 아니나 내가 가지고 있는 불편함, 질환에 대한 공부로 운동의 필요성과 중요성을 더욱 크게 느끼면서 수업의 내용이 더욱 알차게 만들어 지는 것은 사실입니다.

최**님의 경우 무릎에서 발생되는 통증과 가동범위 제한으로 이를 회복하기 위한 노력을 하고 계십니다. 통증으로 움직임 제한 그로 인해 근력의 감소 그로 인해 가동범위 제한으로 이어지면서 홈트수업을 통해 이 문제를 해결하기 위한 노력에 집중하였습니다.빨리 회복되고 싶은 간절한 마음을 너무나 잘 이해했으나 단계적인 과정이 꼭꼭 필요하고 꾸준한 노력이 있어야 한다는점을 강조드리고 진행해 온 결과 현재는 건강한 무릎과 하지 근력이 높아지면서 여러 움직임이 가능해지고 있습니다.

무릎의 안정화를 위해서는 단순히 무릎 안정화 근육만을 트레이닝시키는 것이 아닌 호흡, 코어, 둔부를 단계적으로 트레이닝 시키면서 주변근육의 활성화를 먼저 진행해야 합니다. 매 시간 상태체크를 통해 운동진행 정도와 강도를 체크하면서 주변근육의 활성화를 위한 노력을 해나가야 합니다. 불편함고 아플때는 절대 못 움직일거 같았는데 하루 하루가 쌓이면서 조금씩 편해지고 있다면서 일상생활에서조깅도 가능하다면서 만족감을

전달해주시고 계십니다. 개인적으로 너무나 보람있고 뿌듯함을 가지고 지금보다 더 나은 모습을 위해 으샤으샤 중에 있습니다. 건강한 일상을 위해서 화이팅 입니다.