어르신의 무릎상태 평가 및 회복운동의 방향

김**어르신의 무릎안정화 운동수업 중

평소 운동을 꾸준히 하면서 건강관리에 신경을 많이 쓰신 김**어르신께서 언제부터인가 갑자기 무릎에서 발생된 통증으로 일상의 불편함이 생겼고 그에 따른 상태파악과 함께 안정화를 위한 기능회복운동을 시작하게되었습니다. 김**어르신께선 무릎에서 발생된 이상증상으로 전문의 진단을 받았고, 염증소견에 따른 약물처방과 근력운동을 권유받았습니다. 평소 건강을 위해해 꾸준히 걷기와 계단오르기 등 일상에서 열심히 운동을 하였으나 갑자기 발생된 무릎의 불편함을 느끼고 전문의 진단을 통해 잘못된 운동을 하고 있었다는 점을 깨달으셨습니다.

본격적인 운동에 들어가기 전 상담을 통한 김**어르신의 히스토리와 현 상태 파악을 하였고, 최근 체중증가 및 무릎의 불안감을 크게 느끼고 있다는 점을 체크하였습니다. 또한평소 걷기와 계단 오르기를 어떻게 하시는지에 대한 움직임 평가를 통해 어르신께서 무릎, 골반의 불안정성이 크고, 보행시 팔자걸음이 크다는 점을 파악하였습니다.

흔히 관절의 불안정성과 불편함은 주변 근육의 특이사항으로 발생되기도 하지만 근본적으로는 기본적인 코어근육의 약화가 많습니다. 따라서 김**어르신께서 평상시 호흡패턴이 어떤지 체크하면서 주로 흉곽을 크게 쓰는 잘못된 호흡으로 이를 안정적으로 만들기 위한 올바른 호흡을 전달드리고, 연습을 진행하였습니다.

김**어르신께서 운동을 진행하면서 전해주신 이야기가 기억에 남습니다. 운동은 그냥 열심히만 하면 되는 줄 알았는데, 그게 아니였다는 점과 지금까지 흔히 기본적인 운동이라고 하는 보행, 계단오르기 조차도 계속해서 잘못하면 문제가 심각해 질 수 있다는 점을 알게되었다고 하셨습니다.

운동은 잘하면 약이 되나 잘 못하면 독이된다는 점을 꼭 기억해야 하며, 움직임 이전에 자세에서도 오랜시간 잘못된 자세는 신체변형을 만들고, 이는 통증 및 2,3차적 문제를 발생시킬 수 있다는 점을 알아야 합니다. 어르신 계층의 경우 노화 및 노쇠로 인한 신체적 특이사항 및 문제가 많으며, 이를 회복하고, 안정화하기 위한 지속적인 노력이 꼭 필요합니다. 어르신께서 보다 건강한 일상을 만드시는 그날까지 열심히 화이팅입니다.