어르신(노인)의 무릎 안정화를 위한 근력운동수업

노인장기요양시설 내 어르신운동처방수업 중

 어르신 인구의 급격한 증가로 건강에 대한 많은 관심과 이슈가 높아지고 있는 현실속에서 어르신의 건강을 위한 보다 실질적인 노력의 필요성이 강조되고 있습니다. 필자는 과거 사회복지사 겸 운동처방사로 활동하면서 어르신들의 일상과 가지고 계시는 질환에 대한 특이사항에 대해서 직, 간접적인 경험을 하면서 어르신들께 보다 필요한 요소와 역할에 대해서 많은 고민을 하였습니다. 

 지금의 '어르신 운동처방사'라는 이름표를 가지고 어르신들께서 가지고 계시는 신체적 특이사항과 질환에 대한 예방, 회복 그리고 안정화를 위한 운동을 안내하는 일을 해나가고 있습니다. 그 중 노인장기요양시설에서 이뤄지고 있는 어르신 운동처방수업에서는 어르신들의 상태에 따른 그룹별 운동과 개인상태를 보다 면밀히 체크할 수 있는 개인별 운동수업을 진행해 나가고 있습니다. 노인장기요양시설 내 맞춤형 신체활동수업을 통해 어르신들께서 보다 건강한 일상을 만들어 가실 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 

 이번시간에는 '무릎'의 안정화를 위한 근력운동으로 많은 어르신들께서 가지고 있는 무릎의 불편함에 대한 이야기와 그에 따른 질환인 퇴행성관절염에 대해서 전달드렸습니다. 내용전달 후 무릎건강을 위해 꼭 필요한 

근력운동에 대해서 전달드리는 시간으로 어르신들마다 가지고 있는 움직임의 제한을 시설 내 관계자 분들과 함께 체크 후 그에 따른 운동실습을 진행하였습니다. 무릎의 경우 둔부근육과 대퇴사두근, 햄스트링의 운동을 통해서 안정화를 만들 수 있으며, 무릎의 불편함, 제한을 가지고 계시는 분들께는 무리하지 않는 범위에서 움직임을 가질 수 있도록 안내 후 맨몸 및 소도구(밴드)를 활용하여 운동을 진행하고 있습니다.

 대부분의 어르신들께서 건강에 대한 관심과 열정이 너무나 좋으셔서 본 수업을 진행하는데 있어 늘 집중하시고, 땀까지 흘리시면서 적극적으로 참여해 주고 계심에 많은 보람과 감동을 팍파 느끼고 있습니다. 시설 내 관계자 분들께서도 어르신들과 보호자들 또한 너무나 만족해 하신다면서 칭찬을 전해주심에 더욱 화이팅이 생깁니다. 어르신들의 건강한 무릎을 만들어 드리기 위해 열심히 최선을 다하겠습니다.