매일 새벽5시 108배&명상수행 20분! 21일 후기
늦잠꾸러기 내가 이걸 하다니! 이것은 어메이징!!
아주 오래전인 몇년전 명상수행때매일 새벽 5시 108배 & 명상 수행 20분! 21일 수행 후기
수행 1일차 새벽 5시 명상수행 후새벽 수행 1일차
4:50 기상
5/11 일 새벽 5시 108배&명상수행
108배 수행을 4개월 만에 하려니
13분째 되자
다리가 후들후들;
정신 차리고
꾸준히 수행하며
체력을 길러야겠다 다짐했어요
그래도 멈추지 않고
108배 수행을 22분 동안 하고
명상수행까지 잘 마쳤습니다
몇 시간 못 자고 일어났지만
일요일 새벽 5시 수행을 완료하고 나니
뿌듯하고 내일도 기대됩니다
아침에 일찍 못 일어나고
이 시간은 늘 자던 저인데
의미 있는 하루의 시작이
평화롭고 행복합니다
꾸준히 새벽 수행 도전해 보겠습니다!
수행 2일차 새벽 5시 명상수행 후새벽수행 2일차
5/11 일 새벽 5시 108배&명상수행
월요일 새벽이라
일어나기 힘들어서
4:50분에 일어났다
사실 알람 끄고 다시 누웠지만
바로 다시 벌떡 일어나서
5시부터 수행 시작!
2일 차 되니
108배 하기가 어제보단
좀 나아진듯합니다
여전히
10분 지나니
허벅지에 알이 배기는듯했지만
그래도 다 하고 나니 뿌듯~!
일어나는 건 힘들었지만
새벽 수행 수행 완료하니 참 좋아요
바쁜 한 주의 시작 월요일
월요일은 아침부터 하루 일과가
밤 10시 넘어서 끝나는
정말 바쁜 날이에요
박사과정 수업도 듣고
오늘은 서울에서 충남으로
내려가야 하지만
새벽 수행하고
힘 받고 시작합니다
명상수행 4일차
5/11 수 새벽 5시 108배&명상수행
어제는 전라북도에서 명상 강의가 있어서
충남 고향 집 와서 자서 방석이 바뀌었네요
새벽 기상도
108배도 아직 익숙지 않아서 힘들지만
하고 나면 하길 잘했다 싶어요.
참 좋습니다!
힘든 108배 후 오는
평온한 명상수행의 행복~!
달콤하네요
오늘은
어제 전북에서 강의를 마치고
충남에서 출발하여
인천으로 강의하러 갑니다
바쁜 한주이지만
새벽 수행 덕분에
행복한 하루의 시작입니다
감사합니다
명상수행 5일차
5/15 목 새벽 5시 108배&명상수행
오늘도 4:50 기상
108배는 여전히 다리가 후들거리지만
5일 차 되니 이제 좀 익숙해진 느낌이에요
새벽 수행을 해가며
나의 내면도
더 단단해지는 것 같습니다
감사합니다 :)
5/16 금 새벽 5시 108배&명상수행 완료
수행 6일 차 되니
108배가 더 수월해지네요
이제 새벽 기상도 적응해 가는 듯 요
기업 강의와 지방 강의 출장,
박사과정 3학기를 하며 발표 준비와 공부,
학술대회 참여와 논평 과제까지…
할 일이 너무 많아
자다가도 생각이 떠올랐는데
새벽 수행으로
마음 편안함에 감사합니다
5/17 토 새벽 5시 108배&명상수행 20분
108배가 7일 차 되니
많이 수월해졌어요
깨어서 잘 알아차리겠습니다
토요일인 오늘도
박사과정 발표 준비로
주말도 하루 종일 도서관에 있겠지만
불평불만 없이 방긋 웃으며
감사하는 하루 보내겠습니다
5/19 월 새벽 5시 163배&명상수행 20분
새벽 수행 덕분에 더 일찍 자고
부지런해지고 있어서 참 좋습니다
월요일 아침이 여유롭게 시작되네요
감사합니다
5/20 화 새벽 5시
108배&명상수행 20분 10일차
오늘도 4:50 기상
108배 후 명상할 때마다
평온한 행복감을 느낍니다
새벽 수행 덕분에
하루의 시작이 참 좋습니다
이번 주도 해야 할 일이 많지만
할 수 있다는 생각이 듭니다
감사합니다 :)
5/21 수 새벽 5시
108배&명상수행 20분
수행하고 나면 너무 좋아요!!
오늘도 방긋 웃으며 감사하겠습니다
오늘도 새벽 수행 완료!
감사합니다!
5/23 금 새벽 5시
108배 & 명상수행 13일차
보이지 않는
도움의 손길들에 감사하며
겸손하겠습니다
수행할 수 있음에 감사합니다
5/24 토 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 14일차
새벽 수행으로 하루 시작이 행복합니다
감사합니다
5/25 일 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 15일차
일요일도 이렇게 부지런하게
새벽 수행으로 하루를 시작하니
더 뿌듯한 일요일 아침입니다!
이 귀한 새벽시간 독서하며
오늘도 행복한 하루를 보내겠습니다
감사합니다
5/26 월 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 16일차
새벽 수행으로
하루를 시작할 수 있음에
감사합니다
5/27 화 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 17일차
어제 늦게 자서 일어나지 말까 했지만
그래도 새벽 수행하길 잘했다 싶어요
오늘 만나는 사람들을
잘 도울 수 있기를 바랍니다
새벽 수행의 힘으로
오늘도 행복하게 살겠습니다
5/28 수 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 18일차
108배 하며 나를 돌아보고 반성합니다
미리미리 준비하는 부지런함을 갖고
바쁜 일상에서도 명상으로
여유를 갖자고 다짐해 봅니다
중요한 일이 잘 끝나서 감사합니다
5/29 목 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 19일차
밤 9시에 야근하고
퇴근길에 받은 과자와 초콜릿으로
군것질을 했더니
수면의 질이 떨어짐을 느낍니다
꿀잠과 새벽 수행을 위해
저녁 7시 이후는 금식해야겠습니다
새벽 수행함에 감사합니다
5/30 금 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 20일차
108배 후 명상이 주는 고요함이
달달하니 참 좋습니다
새벽 수행으로 하루를 시작함에
감사합니다
5/31 토 새벽 5시
108배 & 명상수행 20분 21일차
이 시간에 늘 자던 제가
새벽 수행 21일차를 마치다니
이것은 어메이징!
너무 뿌듯합니다!
제 자신을 칭찬해 주고 싶은 날이에요
이제 100일 수행정진 도전합니다
내 인생의 주인으로 행복하겠습니다
감사합니다
새벽 5시 108배와 명상수행 21일을 마치고
저는 하루 7시간의 취침 시간을
참 중요하게 생각합니다
사실 아침 일찍 못 일어나고
평소에도 취침시간이 보통
12시반~새벽1시였어요
하지만 이번에 새벽수행을 도전하며
21일동안 매일 새벽4:50에 일어나서
이렇게 108배와 명상수행 20분으로
하루를 시작해보니 너무 좋았습니다!
저도 제가 21일 수행을 완료했다는것이
너무 뿌듯하고 놀라워요!
이 시간이 너무 좋다보니
새벽에 계속 일어나기 위해
환경세팅을 했습니다
항상 알람소리를 크게 켜놓고
거실에 폰을 두고 잤어요
새벽에 알람이 울리면
아랫집이나 윗집이 깰까봐
벌떡 일어날 수 밖에 없었습니다
그리고 새벽에 일찍 일어나야하다보니
잠자는 시간을 앞당기게 되었어요
새벽 4:50분에 일어나다보니
9시부터 하품이 나오기 시작하거든요
그래서 11시안에 잠자게 되었습니다
결론적으로 늦게자고 늦게일어나던
게으른 습관에서
일찍자고 일찍 일어나는
부지런한 하루의 시작이 되었어요
첫주는 일찍 기상하고
108배 하는게
다리도 후둘거리고 피곤하고
힘들었지만
2주차부터 조금씩 좋아지고
2주되니 익숙해져서
알람울리기전에 잠이 깨게 되었어요
108배후의
새벽이 주는 고요함의 명상은
정말 평온하고 행복했습니다
허리디스크로 입원도 했던 제가
108배를 21일째 하고 있다니
저도 놀라워요
108배는 참 좋은 운동입니다
전국을 다니며 명상강의를 하다보니
6월은 매주 지방강의 일정에
체력관리가 필요했는데
체력도 건강도 에너지도
많이 좋아짐을 느껴요
처음 108배 할때는
아무 생각이 없이 그냥 했어요
'~하게 해주세요'의
나 잘되게 해달라는 기도도
전혀 하지 않았습니다
기복신앙은 싫어서요
3주차부터는
108배를 하며
어제의 나를 돌아보며
반성하는 시간을 가졌습니다
잠자기 전에 반성하면
자책하며 잠이 안와서
항상 감사기도를 하고 자기에
새벽에 나를 돌아보는 시간이
참 좋더라고요
새벽에 이렇게 수행을 마치고
졸리면 틈틈히 자기도 하고
잠은 충분히 자려고 했어요
이렇게 새벽수행을 하고 나니
나에게 주어진 일은
다 해낼 수 있을거란
자신감도 들었습니다
늦잠자고 일어나면
늘 반성으로 하루를 시작하게되고
아침부터 허둥지둥 바쁘게 시작하게되는데
더 자고 싶은 유혹을 이겨낸
나 자신도 전보다 더 마음에 들었습니다
21일 수행을 하고나니
이제 100일 수행에 도전할 용기가 생겼어요
내일부터는 100일 새벽수행을 시작합니다
나의 내면이 더 단단해지고
건강해짐을 느낍니다
앞으로도 이렇게
나 자신을 잘 돌아보고
잘 다스리며
행복하게 살겠습니다
감사합니다
