언제나 긍정적인 마인드를 유지하는 7가지 방법

초긍정의 마음가짐

Apr 4. 2025

자주 많이 듣고 읽어서 눈과 귀에 딱지가 앉을 것만 같은 '긍정'에 관한 이야기를 하려 합니다. 이 글을 읽는 분들도 마찬가지겠지만, 저도 과거 만만찮은 시련과 고난의 세월 보냈거든요. 한숨은 입에 달려 있었고, 세상과 타인을 향한 비난과 비방을 일삼았으며, 모든 순간 불평과 불만 떠날 때가 없었습니다.

중요한 것은, 그런 저의 부정적 성향이 제 삶에 아무런 도움 되지 않았다는 사실입니다. "긍정"은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 중요하고 가치 있습니다. 삶의 모든 순간에 "긍정"할 수 있다면, 성공이나 행복에 관한 근심 고민 따위 싹 다 없앨 수 있을 정도입니다.

‘언제나 긍정적인 마인드를 유지하는 7가지 방법’에 대해 다뤄 보려고 합니다. 현대인들은 빠르게 지나가는 일상속에서 다양한 스트레스와 불확실성 속에서 살아가고 있죠. 그런 상황에서 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 제대로 알아야 합니다.

어떤 상황속에서도 긍정적인 마인드를 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아니죠. 실천적이고 구체적인 방법들을 정리해 보려 합니다.

1. 감사의 마음을 매일 연습하라

긍정적인 마인드를 유지하기 위한 가장 중요한 첫 번째 방법은 ‘감사의 마음’을 갖는 것입니다. 반복되는 일상 속에서 무심코 지나치는 작은 일들에 대해서 감사할 줄 알아야 합니다. 감사를 표현할 때 자신에게 주는 긍정적인 에너지가 넘쳐나며 마음이 밝아집니다.

예시: 하루를 마치고 잠자리에 들기 전 그날 하루 동안 감사했던 3가지 일을 떠올려 보세요. ‘오늘은 따뜻한 햇살이 비춰서 기분이 좋았고, 친절한 사람을 만났으며, 일이 잘 풀렸다’ 같은 간단한 감사의 마음을 가짐으로써, 마음속에 긍정적인 에너지를 채울 수 있습니다.

주의할 점이 있습니다. 감사해야 한다고 해서 아무런 감흥 없이 형식적으로 몇 줄 일기를 쓰거나 영혼 없이 감사하다는 말만 되풀이하는 것은 아무 의미 없습니다. 화 낼 것 다 내고 짜증 부릴 것 다 부리면서 감사하다 감사하다 백날 말하고 적어 봤자 쓸모없다는 뜻입니다. 감사하는 마음이 먼저입니다. 글과 말은 도구일 뿐입니다. 진심으로 감사하는 마음이 필요합니다.

2. 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 습관을 들여라

두 번째로 중요한 방법은 자기 자신에 대한 긍정적인 관점을 갖는 것입니다. 우리는 자주 스스로를 지나치게 비판하며 단점만 부각시킵니다. 자신의 장점을 바라보는 연습을 통해 긍정적인 자아상을 만들어 나갈 수 있습니다.

실천 방법: 거울을 보고, 매일 자신에게 긍정적인 말을 건네 보세요. "나는 충분히 가치 있는 사람이다", "오늘도 나는 잘할 수 있다" 등과 같은 간단한 말을 반복적으로 말하면, 자신에 대한 긍정적인 태도가 자연스럽게 몸에 배게 됩니다.

이 또한 마음가짐이 중요합니다. 무슨 일을 하든 건성으로 대충 형식적인 태도로 임하면 전혀 효과 없습니다. 굳이 거울을 보지 않더라도, 매 순간 자신을 향해 "잘하고 있다! 할 수 있다! 실수해도 괜찮다! 난 충분한 가치 있는 존재다!"라고 되내일 수 있어야 합니다. 연습과 훈련 반복할 만한 의미가 가득합니다.

3. 비판적인 사고 대신 문제 해결로 접근하라

비판적이고 부정적인 사고를 줄이는 방법은 문제를 해결하는 관점으로 접근하는 것입니다. 문제는 해결할 수 있는 기회라고 생각하면서, 부정적인 상황에 처했을 때도 긍정적으로 해결책을 모색하는 습관을 들여야 합니다.

예시: 힘들고 어려운 상황이 발생했을 때, "왜 나에게 이런 일이 생겼을까?" 라는 부정적인 사고보다는, "이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까?"라는 해결 중심의 적극적인 사고를 가져 보세요. 그런 접근법이 긍정적인 마음을 키우는 데 중요한 역할을 합니다.

무슨 일만 생겼다 하면 삐딱하게 툴툴거리는 사람 많은데요. 그런 사람들에게 "그래서, 어떻게 했으면 좋겠어?"라고 물으면, 대부분 아무 대답을 하지 못합니다. 대안도 없고 해결할 의지도 없으면서 현실 상황에 대한 불평만 늘어놓는 거지요. 스스로도 이런 마인드 뿌리뽑아야 하고, 혹시 주변에 그런 친구가 있다면 빨리 관계를 정리해야 합니다.

4. 자신의 감정을 인식하고, 그대로 받아들여라

감정은 나쁜 것이 아닙니다. 슬픔, 분노, 불안 등 부정적인 느낌은 모두 정상적인 감정이고, 그것을 억누르거나 부정하는 것보다 그 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 긍정적인 마인드를 유지하려면, 먼저 자신이 느끼는 감정을 정확히 인식하고, 그 감정을 건강하게 처리하는 방법을 배워야 합니다.

실천 방법: 감정을 억지로 숨기거나 부정하지 말고, "지금 나는 이렇게 느끼고 있다"고 스스로에게 말하세요. 감정을 받아들이면 자연스럽게 그것을 잘 다룰 수 있는 능력이 생기게 됩니다. 명상이나 일기 쓰기도 감정을 처리하는 좋은 방법입니다.

다들 아시겠지만, 부정적인 감정의 끝에는 반드시 후회가 따라옵니다. 화를 내도 후회하고, 짜증을 부려도 후회하고, 욕을 해도 후회합니다. 후회는 인생 갉아먹는 해충과도 같습니다. 후회 없는 삶을 살아가려면 부정적인 감정을 '내뱉기'보다는 인정하고 수용함으로써 슬기롭게 해소하는 요령이 필요하겠지요.

5. 주변 사람들과 긍정적인 에너지를 나누어라

우리는 주변 사람들의 에너지에 많은 영향을 받습니다. 긍정적인 에너지를 가진 사람과 함께 있으면 자연스럽게 나도 긍정적인 영향을 받게 되죠. 마찬가지로, 내가 긍정적인 에너지를 주는 사람이 되면 주변 사람들도 나의 긍정적인 마인드를 따라하게 됩니다.

실천 방법: 가족, 친구, 동료에게 작은 칭찬이나 격려의 말을 건네보세요. 상대방에게 긍정적인 에너지를 전하면 반드시시 나에게 긍정적인 에너지로 돌아옵니다. "오늘 정말 잘했어요!" 혹은 "당신과 함께 있으면 기분이 좋아져요." 이런 작은 칭찬이 긍정적인 마인드를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

위에서는 계속해서 '형식적인 태도'를 취하지 말라고 경고했습니다. 그러나, 다른 사람들에게 칭찬이나 격려의 말을 전할 때는 형식적으로라도 해야 합니다. 생각대로 말하기도 하지만, 말이 생각을 만들기도 하거든요. 상대를 향해 좋은 말을 많이 하다 보면, 저절로 내 생각도 긍정적으로 바뀌게 마련입니다.

6. 목표를 세우고 작은 성취감을 느껴라

역시 목표가 또 빠지지 않습니다. 목표를 세우고 그것을 달성하는 과정에서 자신의 노력과 성취를 인정하는 것은 긍정적인 마인드를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 목표를 세우고 작은 성취를 경험할 때마다 긍정적인 감정이 생깁니다. 이 성취감이 자신감으로 이어지고, 자신감은 자존감으로 상승하며, 이로써 긍정적인 마인드가 지속됩니다.

실천 방법: 작은 목표부터 세우고 그것을 성취한 후 자신에게 보상을 주세요. 예를 들어, "오늘은 30분 동안 책을 읽겠다"라고 목표를 세우고, 그것을 달성하면 자신에게 작은 보상을 주는 방식입니다.

'작은 목표'라는 점에 주목해야 합니다. 사람들은 목표라고 하면 대부분 크고 거창해야 한다는 착각을 하는데요. 그럴 필요 없습니다. 하루 세 끼 잘 챙겨먹겠다! 이런 것도 충분히 목표가 될 수 있습니다. 중요한 것은, 목표를 세우고 달성하는 과정에 있습니다.

7. 건강한 몸을 유지하라

마지막으로, 건강한 몸이 긍정적인 마인드를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 건강한 몸은 정신을 맑게 하고, 긍정적인 에너지를 유지하는 데 필수적입니다. 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등을 통해 몸을 건강하게 유지하는 것은 긍정적인 마인드를 위한 기본적인 조건입니다.

실천 방법: 매일 10분이라도 운동을 하고, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요. 또한, 자연식품을 먹고, 카페인과 술을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 몸이 건강하면 마음도 자연스럽게 긍정적이 됩니다.

건강하다는 건 아프지 않은 상태입니다. 우락부락한 근육이나 잘 빠진 몸매나 엄청난 체력 따위가 아니지요. 현대인들은 자신의 몸에 무슨 문제가 있다고 말하는 걸 즐기는 것처럼 보일 지경입니다. 우리, 괜찮습니다. 지금 상태를 잘 유지한다는 정도로만 생각해도 긍정적인 마인드 챙길 수 있습니다.

‘언제나 긍정적인 마인드를 유지하는 7가지 방법’에 대해 알아 보았습니다. 이 방법들을 실생활에 조금씩 적용한다면 언제 어디서나 긍정적인 마인드를 유지할 수 있을 것입니다. 긍정적인 마인드는 단순한 태도 차이가 아니라 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소이기 때문에 꾸준히 실천해 나가는 것이 중요합니다.

긍정적인 마인드를 가진 사람은 어떤 어려운 상황에서도 웃을 수 있고 더 많은 기회를 맞이할 수 있습니다. 전과자, 파산자, 알코올 중독자, 막노동꾼, 암 환자. 최악의 꼬리표를 달고 살았던 저도 마음 하나 바꿈으로써 새로운 인생 만날 수 있었습니다. 초긍정의 마인드와 태도! 돈 드는 일도 아니고, 누구나 언제든 실천할 수 있습니다.