목표를 이루는 마법 같은 루틴 만들기

성공적인 삶을 살아가는 주인공이 되는 길

Apr 7. 2025

"이 목표만 달성하면 내 삶이 달라질 거야!"

"이번에는 정말로 이뤄낼 거야!"

목표를 세우기도 하고, 나름 목표를 이루기 위해 노력도 합니다. 하지만, 생각만큼 쉽게 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 왜 그런 걸까요?

'목표를 이루는 일'은 단순한 결심이나 의지의 문제가 아니기 때문입니다. 목표를 이루는 가장 중요한 열쇠는 루틴입니다. 목표를 이룰 수 있는 마법 같은 루틴을 어떻게 만들어가야 할지 구체적으로 풀어 보겠습니다.

★ 목표 달성의 핵심: 꾸준한 실천

어떤 목표든 달성하기 위해서는 그 목표를 꾸준히 실천하는 지속성이 가장 중요합니다. 많은 사람이 목표를 세운 후 처음에는 열심히 하다가 중간에 포기하는 경우를 쉽게 볼 수 있는데요. 이유는 바로 ‘습관’ 때문입니다.

목표를 이루는 과정은 단기적인 의지가 아니라 매일 작은 실천을 통해 이루어지는 습관으로 바꿔야 합니다. 목표를 이루기 위한 루틴 만들기가 중요한 이유는 바로 이 점입니다. 중요한 건, 그 루틴이 '효율적이고 지속 가능한' 루틴이어야 한다는 것이죠. 그렇다면 목표를 이루는 마법 같은 루틴은 어떻게 만들 수 있을까요?

1. 목표를 명확하게 설정하라

루틴을 만들기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 목표를 명확하게 설정하는 것입니다. "운동 열심히 해야지", "더 나은 삶을 살아야지", "성공적인 커리어를 쌓아야지" 등의 모호한 목표가 아니라, 구체적이고 실현 가능한 목표를 세워야 합니다.

예시 목표 설정법:

SMART 목표 설정법을 활용해보세요.

Specific(구체적): 무엇을 할 것인가?

Measurable(측정 가능): 얼마나 할 것인가?

Achievable(실현 가능): 이 목표를 달성할 수 있을까?

Relevant(관련성): 이 목표가 내 인생에 어떤 의미가 있는가?

Time-bound(기한 설정): 언제까지 할 것인가?

목표를 구체적으로 설정하면 그 목표를 향한 루틴의 방향성도 명확해집니다.

2. 작은 시작, 점진적인 변화

목표를 이루기 위한 루틴은 작은 습관부터 시작하는 것이 중요합니다. 처음부터 너무 큰 목표를 설정하고 그에 맞춰 큰 변화를 시도하면, 지속하기 어렵습니다.

예시:

운동을 목표로 한다면, 첫날부터 1시간씩 운동하는 것보다는, 10분 정도의 간단한 스트레칭이나 산책부터 시작해보세요.

독서를 목표로 한다면, 하루 10분 독서부터 시작하고, 점차 시간을 늘려가면 됩니다.

작은 성공을 경험하면서 자신감을 얻고, 점차 그 루틴을 확대해 나가는 방식이 지속 가능한 목표 달성의 비결입니다.

3. 루틴을 실천할 ‘시간’을 확보하라

루틴을 만들기 위해선 그 루틴을 실천할 시간을 확보해야 합니다. 바쁜 일정 속에서 루틴을 실천할 시간을 마련하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 떻게 해야 할까요?

3단계로 시간을 확보하는 방법:

하루 일정을 분석해 봅니다.

오늘 하루 어떤 일들을 했고, 어느 시간대가 비었는지 파악해 보아야 합니다.

비어 있는 시간에 작은 루틴을 넣습니다.

예컨대, 아침에 10분 일찍 일어나서 운동하기, 점심 후 10분간 명상하기, 저녁에 10분 독서하기 등을 말하는 겁니다.

우선순위가 낮은 활동은 줄여야 합니다.

스마트폰 사용 시간을 줄이거나, 불필요한 모임을 줄이는 방식으로 시간을 확보할 수 있습니다.

이런 작은 시간 확보가 모여 루틴을 지속하는 큰 힘이 됩니다.

4. 루틴을 시스템으로 만들기

루틴을 단기적인 계획으로 만들지 말고 장기적인 시스템으로 만들어야 합니다. ‘하루에 30분 운동’이라는 목표는 단기적인 실천일 뿐입니다. “운동은 내 일상의 일부다”라고 인식하는 시스템을 만들면 운동을 습관으로 만들어 지속할 수 있습니다.

예시 시스템화:

운동 시스템: 매일 아침 일어나자마자 운동복을 입고, 30분 간 가벼운 운동을 한다.

독서 시스템: 매일 잠자기 전 10분간 책을 읽는다.

성장 시스템: 매일 아침, 하루의 계획을 5분 간 정리한다.

이처럼 루틴을 시스템화하면, ‘해야 한다’는 강박이 아닌 자연스러운 습관으로 자리 잡게 됩니다.

5. 루틴을 점검하고 보상하라

목표를 이루는 과정에서 중요한 것은 자기 점검과 보상입니다. 꾸준히 실천한 루틴에 대해 매일 자기 점검을 하고, 작은 성취에도 자기 보상을 해야 합니다. 그래야 습관으로 자리잡을 수 있습니다.

예시:

매일 10분 운동한 뒤, 기분 좋은 음악을 듣거나 맛있는 음료를 마신다.

일주일 동안 목표를 지킨 후, 좋아하는 영화를 보거나 친구와 외식을 한다.

이렇게 점검과 보상을 통해 자신에게 긍정적인 피드백을 주면 더욱 큰 동기 부여가 됩니다.

목표를 이루는 마법 같은 루틴, 결코 어렵지 않습니다. 중요한 건 작은 시작과 꾸준한 실천입니다. 자신에게 맞는 루틴을 찾아서 매일 조금씩 실천하다 보면, 어느 순간 큰 변화를 경험하게 될 것입니다. 목표는 어느 한 순간에 이루어지는 게 아니라, 매일 매일 꾸준히 이루어가는 것입니다. 마법처럼 목표를 이루는 루틴을 만들어가며 성공적인 삶을 살아가는 주인공이 되는 길. 멋지지 않습니까!