나를 바꾸는 '한 문장 습관'의 힘

인생, 문장처럼

Apr 21. 2025

매일 머릿속으로 되뇌이는 '한 문장'이 있습니까? 만약 그렇다면, 당신의 삶은 그 문장 대로 이루어질 가능성이 매우 높습니다. 우리는 매일 수많은 생각을 합니다. 그러나, 하루만 지나도 그 생각들은 안개처럼 흩어져 사라져버립니다. 하지만, 놓치고 싶지 않은 중요한 내용을 '한 문장'에 담아 매일 읊조리면 그것이 곧 삶이 됩니다.

많은 사람이 꿈과 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 끊임없이 노력합니다. 놓치는 부분이 하나 있는데요. 바로 ‘습관의 힘’입니다. 습관은 무의식적으로 반복하는 행동이지만, 그 힘은 우리가 인식하는 것보다 훨씬 강력합니다. 쉽지는 않습니다. 하루아침에 새로운 습관을 들이기란 어려운 일이지만, '한 문장 습관'을 들이기만 하면 변화와 성장 고속으로 이뤄낼 수 있습니다.

'한 문장 습관'은 간단하지만 그 효력은 상상 이상입니다. 매일 반복하는 말이나 생각, 또는 스스로에게 던지는 질문 등 무엇이든 상관없습니다. 이 작은 문장이 우리 삶에 어떤 변화를 일으킬 수 있는지, 그리고 그것을 어떻게 실천할 수 있는지 정리해 봅니다.

습관은 의식하지 않아도 자동으로 반복되는 행동입니다. 아침에 일어나서 하는 일, 일하는 방식, 누군가와의 대화에서 나오는 반응, 그 모든 것들이 결국 우리의 습관이죠. 반복적으로 하는 행동은 뇌에 각인되며, 우리가 생각하고 행동하는 방식에 깊은 영향을 미칩니다.

바꾸고 싶은 습관이 있다면, 그 습관을 바꾸는 데 필요한 것은 단순히 의지력만이 아닙니다. 그보다 더 중요한 것은 '바꾸고자 하는 습관을 자주 상기시키는 한 문장'입니다. 한 문장으로 우리의 일상적인 사고 방식을 바꿀 수 있다면, 그것은 결국 삶을 바꾸는 큰 전환점이 될 수 있습니다.

"오늘 하루는 나에게 기회가 될 것이다." 라는 문장을 매일 아침에 스스로에게 말한다고 상상해 보세요. 그 문장을 반복해서 생각하고 말하면, 당연히 하루를 긍정적인 기회로 바라보게 되고 하루의 시작을 더 생산적이고 의미 있게 만들 수 있게 됩니다.

그렇다면, 한 문장으로 나를 바꾸는 습관을 어떻게 만들 수 있을까요? 먼저, 중요한 것은 그 문장이 긍정적이고, 내가 이루고자 하는 목표와 연결되는 문장이어야 한다는 점입니다.

"나는 오늘도 내 목표를 향해 한 걸음 더 나아갈 것이다."라는 문장을 반복한다고 가정해 봅시다. 이 문장은 나의 목표를 향해 매일 조금씩 나아가겠다는 다짐을 담고 있습니다. 매일 아침 이 문장을 반복하면, 그 문장이 나의 뇌에 각인되어 행동으로 이어지기 시작합니다. 일상 속에서 이 문장을 습관적으로 되뇌이면, 목표를 향해 나아가는 자신감을 얻을 수 있고 동기부여가 될 수도 있겠지요.

물론, 한 문장만으로 모든 습관을 바꾸는 것은 아닙니다. 그러나 그 문장을 꾸준히 반복함으로써, “습관을 바꾸는 작은 시작”을 만들어 나갈 수 있습니다. 그 문장이 긍정적이고, 자신이 원하는 변화에 부합하는 문장이어야 한다는 사실 잊지 말아야 합니다. 그 문장을 하루에 여러 번, 아침과 저녁에 반복하며, 점차 그 문장이 일상에 깊숙이 뿌리내리게 만들어야 합니다.

새로운 습관을 들이려고 할 때마다 당연히 장애물을 마주하게 됩니다. 처음에는 의욕 넘쳐서 매일 문장을 반복하지만, 시간이 지나면서 그 문장을 잊어버리거나 귀찮아서 건너뛰기도 합니다. 인내심을 가지고 계속 반복해야 효과 있습니다.

습관을 형성하는 데는 평균적으로 21일이 필요하다고 합니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 계속 반복하다 보면 어느 순간 문장이 자연스럽게 입에 붙게 되고, 결국 새로운 습관이 됩니다.

주의할 점은, 실수하거나 건너뛰었을 때 자책하지 않는 것입니다. 대부분의 사람이 습관 만들다가 실수하거나 일관되지 않을 때 자책하고 자괴하는데요. 다시 한 번 그 문장을 되뇌며 '재시작'하는 것이 중요합니다. 실패는 절대 끝이 아니며, 오히려 다시 도전할 기회를 주는 신호일 뿐입니다.

‘한 문장 습관’의 힘은 중요합니다. 인생을 바꿀 만한 위력 충분합니다. 아침에 일어나서 “오늘 하루는 내가 원하는 삶을 살 것이다”라고 다짐하며 시작하는 순간, 그 하루는 단순하고 지겨운 하루가 아니라 ‘내가 원하는 방향으로 이끌어갈 수 있는 하루’로 변합니다.

목표를 향해 한 걸음씩 나아가고자 하는 의지를 다지는 한 문장이 습관을 만들고, 그 습관이 삶을 변화시킵니다. 나를 바꾸는 한 문장은 단순한 말이 아니라 삶을 실질적으로 바꾸는 ‘동기부여’의 출발점이 되는 것입니다.

하루하루 반복되는 일상 속에서 살아갑니다. 하나의 문장을 꾸준히 실천한다면, 그것이 결국 나를 변화시키고 나아가 내가 원하는 삶을 살아갈 수 있게 만듭니다.

"내 삶을 글에 담아 세상을 이롭게 하는 책을 펴낸다."

처음에는 [자이언트 북 컨설팅] 설립하면서 그럴 듯한 슬로건 하나 만들어야겠다는 단순한 생각으로 문장을 지은 겁니다. 그러나, 10년이 넘도록 시시때때로 중얼거린 결과, 이전에는 상상조차 하기 힘들었던 압도적인 성과를 낼 수 있었지요.

본질, 가치, 태도. 이러한 키워드도 강의만 했다 하면 제 입에 붙은 단어들입니다. 형식적인 의도로 시작했다 치더라도, 매일 반복하다 보니 어느 새 제 삶의 깊은 곳에 자리잡게 되었지요. 실제로 무슨 일을 할 때마다 본질과 가치와 태도를 가장 우선으로 여기게 되었습니다.