불확실성 속에서도 계속 나아갈 수 있는 마음가짐

두려움과 불안함을 극복하는 방법

May 16. 2025

삶은 불확실성으로 가득합니다. 직장을 그만둬야 할지, 지금 하고 있는 일이 어디로 어떻게 이어질지, 사랑하는 사람과의 미래가 어떻게 될지. 매 순간 불확실성과 마주하며 살아가고 있지요. 불확실성은 두려움을 불러옵니다.

두려움 앞에서 멈추지 않고 나아가는 것이 우리의 존재 이유입니다. 불확실성은 적이 아니라 성장을 이끄는 기회입니다. 불확실성 속에서도 흔들리지 않고 앞으로 나아가는 구체적인 방법을 정리해 보려 합니다. 저를 포함해서, 글 읽는 사람 모두 명확한 방향과 용기를 얻을 수 있길 기대합니다.

첫째, 불확실성에 대한 두려움을 받아들여야 합니다. 두려움은 자연스러운 감정입니다. 새로운 도전 앞에서 망설이거나 실패를 걱정하는 마음은 누구나 같습니다. 하지만 두려움이 행동을 막아서는 안 됩니다. 두려움을 없애려 하지 말고 동반자로 삼는 거지요. 두려움이 있다는 것은 우리가 지금 새로운 길에 도전하고 있다는 증거입니다.

매일 아침 5분 동안 두려운 감정을 적어 봅니다. “새 직장에 적응하지 못할까 걱정된다”라고 적었다 칩시다. 그 감정을 인정하면 두려움이 덜 무겁게 느껴집니다. 두려움을 적은 후에는, 오늘 할 수 있는 한 가지 행동을 적습니다. 이 작은 연습이 두려움을 도전의 동력으로 바꿔줍니다.

둘째, 작은 행동을 시작해야 합니다. 불확실성 앞에 완벽한 계획은 없습니다. 큰 목표를 세우기보다 지금 할 수 있는 가장 작은 일을 실행하는 게 낫습니다. 새로운 커리어를 원한다면, 그 분야의 무료 온라인 강의를 찾아 듣고요. 하루 15분씩 강의를 듣는 것도 좋습니다. 사업을 꿈꾼다면, 오늘 10분 동안 경쟁 업체의 웹사이트를 분석하는 등의 실행을 하는 거지요. 이런 작은 행동이 쌓이면 방향이 생깁니다.

행동을 시작할 때는 구체적인 시간을 정하는 것이 좋습니다. “매일 저녁 8시부터 15분 동안 책을 읽는다.” 스마트폰에 알림을 설정해 놓고 자신과의 약속을 지키는 겁니다. 작은 행동이 불확실성을 뚫는 첫걸음입니다.

몸을 움직이는 동안에는 뇌가 쓸데없는 생각이나 걱정 근심 따위 할 수 없습니다. 가만히 있는 사람들 머리가 복잡한 거지요. 불확실성은 영원히 우리를 따라다닐 겁니다. 머리로만 생각해가지고 해결할 수 있는 문제가 아니란 뜻이지요. 당장 움직여야 합니다.

셋째, 꾸준해야 합니다. 불확실성은 결과를 보장하지 않습니다. 실패와 좌절 얼마든지 찾아올 수 있습니다. 그러나, 꾸준함은 불확실성을 이깁니다. 매일 같은 시간에 작은 행동을 반복하는 겁니다. 글쓰기를 연습하고 싶다면, 매일 아침 10분 동안 몇 줄이라도 써야 합니다. 한 달쯤 지나고 보면, 상당한 양의 원고가 완성되어 있을 겁니다.

꾸준함을 유지하려면 환경을 정리하는 것도 도움 됩니다. 책상 위를 깔끔하게 유지하고, 방해 요소를 줄이는 거지요. 스마트폰 딱 끄고 집중할 시간을 확보해 보세요. 작은 성취를 확인하면 꾸준히 나아갈 힘이 생깁니다.

지금 시대 꼭 필요한 개인의 역량 한 가지를 꼽으라면, 단연코 "꾸준함"입니다. 요즘은 여기저기 고개를 쭈욱 내밀어 뭐 좀 다른 거 없나 살피는 사람 너무 많습니다. 한 가지 일 묵묵히 오래 지속하는 사람이야말로 성장과 성취와 성공 모두 이룰 수 있습니다.

넷째, 자기 확신이 필요합니다. 자신을 믿는 마음이죠. 불확실성은 의심을 부추깁니다. 주변 사람들의 비판이나 내면의 원숭이 목소리가 자신감을 흔들 수 있습니다. 하지만 우리는 모두 이미 불확실성을 이겨낸 경험이 있습니다.

처음 직장에 들어갔을 때, 낯선 환경에서 적응했을 때, 어려운 시험을 통과했을 때. 그 순간들을 떠올려 보면 알 수 있습니다. 과거에 아주 작은 성공을 경험했습니다. “지난해 프로젝트를 마무리하며 팀의 신뢰를 얻었다”라는 기억을 떠올릴 수 있다면, 자신이 얼마나 강한지 증명이 된 셈입니다. 자신을 믿는 마음은 불확실성 속에서도 단단한 뿌리가 됩니다.

일이 잘 풀리지 않는다든가, 두려움과 불안함 때문에 미치겠다 하는 사람들 만나 보면, 대부분 자기 확신이 부족하다는 사실 알 수 있습니다. 아예 자신을 믿지 못하는 사람도 많고요. 잊지 말아야 합니다. 무슨 일을 하든 스스로를 믿는 마음이 가장 먼저입니다.

다섯째, 불확실성을 기회로 바꿀 수 있다는 사실을 기억해야 합니다. 불확실성은 새로운 가능성을 엽니다. 모든 것이 확실하다면 삶은 정체됩니다. 불확실성은 다른 길을 탐색하라는 신호입니다.

새로운 분야에 도전하고 싶다면, 관련 커뮤니티에 가입하기도 하고 온라인 포럼이나 지역 모임에서 사람들을 만나 볼 수도 있습니다. 한 달에 한 번, 새로운 사람과 대화하는 시간을 갖고. 그 대화에서 아이디어를 찾을 수도 있습니다.

실패를 두려워하지 말고 실험하고 도전하자는 얘기입니다. 불확실성이란, 무슨 일이든 다 해 보라는 일종의 신호입니다. 이것도 해 보고, 저것도 해 보고, 이렇게도 해 보고, 저렇게도 해 보고. 그러면서 점점 확실의 가능성을 높여가는 거지요.

끝으로, 감사하는 마음을 가져야 합니다. 사람이 불확실성 속에 빠지면 부정적인 것만 보입니다. 감사할 일은 언제나 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 나를 아끼고 지지하는 사람들, 건강한 몸, 도전할 수 있는 기회.

매일 감사한 일 적는 습관 필요합니다. “오늘 동료가 도와줘서 일을 마무리했다”거나 “맑은 하늘을 보며 산책했다”라고 적는 거지요. 감사 습관은 마음을 단단하게 만듭니다. 작은 감사의 누적이 불확실성 속에서도 희망을 줍니다.

형식적인 감사는 금물입니다. 감사하는 마음도 없이, 그저 세 줄 감사일기 적는다 해서 인생 바뀌지 않습니다. 습관적으로 아무 느낌도 없이 "감사합니다" 인사만 연발하는 것도 별 효과 없습니다. 감사는 말 그대로 마음에서 우러나와야 하는 감정입니다. 연습을 하려면 마음부터 연습해야 합니다.

불확실하고 두렵고 불안한 마음. 모두 괜찮습니다. 멈추지 말고 한 걸음 내딛기만 하면 말이죠. 두려움의 실체를 적고, 작은 행동을 계획하고, 꾸준히 실천하면 됩니다. 자신을 믿고, 불확실성을 기회로 삼고, 감사하는 마음을 가지면서. 이 여섯 가지 방법이 우리로 하여금 불확실성을 극복하고 성장과 성취와 성공의 길로 이끌어 줄 겁니다.