행복한 삶을 위한 세 가지 감정 훈련법
감정 에너지 다루기
감정은 에너지입니다. 힘이 있다는 말이죠. 어떤 힘일까요? 우리 인생을 조종하고, 행복과 불행을 결정하는 힘입니다. 감정 에너지를 어떻게 다루는가에 따라 매일 또는 인생 전체가 달라진다는 뜻입니다.
기분이 좋을 땐 어떤가요? 신이 나고 의욕 넘치며 무슨 일에든 도전하고 싶다는 생각이 듭니다. 반대로, 기분이 나쁠 땐 아무것도 하기 싫고 짜증만 납니다. 중요한 것은, 좋은 기분과 나쁜 기분이 하루에도 몇 차례 반복된다는 사실입니다. 계속 좋기만 한 사람도, 계속 나쁘기만 한 사람도 없습니다. 이렇게 감정이 파도를 치기 때문에 에너지를 상실하게 됩니다. 피곤하고 지치는 이유지요.
평온하고 잔잔한 마음을 유지할 수 있다면 인생에 큰 도움이 될 겁니다. 하지만, 현실에서는 감정을 다루는 것이 말처럼 쉽지 않습니다. 오늘은 화를 내지 말아야겠다 다짐하지만, 누군가 생각 없이 툭툭 내뱉는 말 때문에 금방 상처를 받습니다. 상황과 환경과 조건도 내 마음에 쏙 들게 흘러가지 않습니다. 시시각각 변화하는 감정에 휘둘리며, 그렇게 살아가는 것이지요.
이제 우리는 감정 훈련을 할 필요가 있습니다. 돈과 성공을 향해 질주하는 삶에서 잠시 벗어나, 내 마음의 평온을 위해 시간을 가져야 한다는 뜻입니다. 감정 훈련을 통해 조금이라도 평정을 찾게 되면, 자신이 원하는 바를 더 행복하게 이룰 수 있습니다.
첫째, 일상에서 일어나는 사소한 모든 것들에 감탄하고 감동하는 습관을 가져야 합니다. 누구나 겪는 일, 매일 마주하는 것들, 늘 곁에 있는 사람들. 대수롭지 않게 여겼던 모든 사람과 사물과 세상에 대해 진심으로 기뻐하고 놀라고 감흥을 받는 연습을 해야 합니다.
둘째, "세상에 나에게도 이런 일이 생기다니!" 싶을 정도로 좋은 일이 생겼을 때 덤덤할 줄 알아야 합니다. 교만과 기고만장은 삶을 망치는 태도입니다. 좋은 일이 생겼을 때 감사한 마음을 갖는 것이야 당연하겠지만, 방방 뛰며 촐싹거리는 것은 좋은 기운을 다 빼앗겨버리는 행위임을 명심해야 합니다.
셋째, 모든 게 끝났다 싶은 절망과 좌절 속에서 초연할 줄 알아야 합니다. 힘들고 어려운 순간은 누구에게나 일어납니다. 그리고, 반드시 해결됩니다. 삶의 법칙을 이해한다는 마음가짐으로 위기와 시련을 슬기롭게 넘기는 훈련을 해야 합니다.
세 가지 감정 훈련법은 쉽지 않습니다. 그러나, 의식적으로 그러해야 한다는 생각만 하고 살아도 지금보다는 훨씬 평정심 갖기가 수월합니다. 매일 마주하는 일상에서 감동과 감탄을 연발하는 연습을 해 보세요. 처음엔 어색하고 손발 오그라들어도, 조금만 지나면 아무렇지도 않게 실행할 수가 있습니다. 어느 정도 시간이 흐르고 나면, 일상의 모든 것들이 실제로 놀랍고 아름답고 엄청난 축복이란 사실을 깨닫게 될 겁니다.
좋은 일이 생겼을 때도 촐싹거리지 말고 덤덤하자 자신에게 주문을 외워 보세요. 이것은 생각보다 어렵지 않습니다. 좋은 일이 생긴 것은 그냥 가만 있어도 좋은 일이니까요. 마음에 여유가 있기 때문에 실천하기 쉽습니다. 기쁜 마음에 휘둘리는 사람은 조금만 힘든 일 생겨도 금방 좌절합니다.
나쁜 일이 일어났을 때에도 초연하게 버티는 연습을 해 보세요. 이 세 번째 요소가 가장 어렵고 힘들 겁니다. 지금까지 살면서 "아이고 죽겠다!"는 생각과 말을 워낙 많이 했기 때문에, 여간해서는 태연하기 힘들겠지요. 자신의 과거를 돌아보면 금방 이해할 수 있을 겁니다. 아무리 고통스러운 시간도 결국에는 지나간다는 사실을 말이죠. 그 기억을 떠올리며 버티는 겁니다. 흙탕물이 가라앉을 때까지 마음을 진정시켜 봅니다. 나쁜 일에 휘둘리는 사람은 조금만 좋은 일 생겨도 교만하게 됩니다.
사소한 일에 감탄하고, 큰 기쁨에 덤덤하고, 절망 앞에 초연하기. 바로 이 세 가지 감정 훈련이 삶을 더 행복하고 근사하게 만들어줍니다.
우리가 무슨 부처님이나 예수님처럼 세상을 이해하고 받아들이기는 힘들겠지요. 하지만, 평소보다 조금만 더 노력하고 연습하는 것만으로 감정 에너지를 잘 활용할 수 있다면 충분히 실천할 가치가 있다고 확신합니다.
지금 행복하십시오!
