하루 5줄 글쓰기로 스트레스 해소하기

매일 5줄만 써도, 마음이 가벼워질 수 있어요

우리는 왜 글을 쓰지 않을까?

하루에도 수십 번 감정이 요동쳐요.

기분 좋은 순간도 있지만,

짜증 나고 속상한 순간도 많아요.

그런데 이상하게도,

우리는 힘든 감정을 그대로 안고 살아가요.

친구에게 털어놓거나,

가끔 혼자 중얼거리긴 하지만,

정작 내 감정을 나 자신에게 이야기하는 일은 드물어요.

“누군가에게 말한다고 달라지는 게 있을까?”

“그냥 시간이 지나면 괜찮아지겠지.”

하지만 감정을 꾹꾹 눌러두면,

어느 순간 그 무게에 지쳐버릴 수도 있어요.

그래서 우리는 글을 써야 해요.

하루 5줄 글쓰기, 어떻게 하면 좋을까?

하루의 감정을 기록하는 글쓰기

많이 쓰지 않아도 괜찮아요. 딱 5줄이면 충분해요.

형식도 중요하지 않아요. 그냥 느낀 대로 써보면 돼요.

예를 들면 이런 식이에요.

[오늘의 5줄 글쓰기 예시]

1. 오늘 아침, 늦잠을 자서 정신없이 하루를 시작했다.

2. 회사에서 실수를 했는데, 다행히 큰 문제는 아니었다.

3. 커피를 마시면서 잠시 쉬는 시간이 좋았다.

4. 저녁에 친구와 통화했는데, 기분이 한결 나아졌다.

5. 내일은 조금 더 여유롭게 하루를 시작하고 싶다.

이렇게 적다 보면

하루를 어떻게 보냈는지 정리할 수 있어요.

그리고 신기하게도,

막연했던 감정이 조금씩 구체적으로 보이기 시작해요.

하루 5줄 글쓰기의 효과

마음속에서 맴도는 감정을 정리할 수 있어요.

스트레스를 쌓아두지 않고 흘려보낼 수 있어요.

나도 몰랐던 감정의 흐름을 발견할 수 있어요.

글을 쓰다 보면 깨닫게 돼요.

“오늘 정말 힘들었구나.”

“이 일이 나에게 생각보다 큰 영향을 줬네.”

“아, 이건 그냥 피곤해서 예민했던 거였구나.”

그러면 감정이 나를 휘둘러도

금방 균형을 찾을 수 있어요.

글쓰기가 어려운 사람들을 위한 TIP

“그냥 적어도 괜찮아요.”

어렵게 쓰려고 하지 않아도 괜찮아요.

문장이 매끄럽지 않아도,

맞춤법이 틀려도 괜찮아요.

그냥 내 감정을 적어보는 게 중요해요.

“매일 쓰지 않아도 괜찮아요.”

습관이 되지 않으면,

이틀에 한 번,

아니면 일주일에 한 번이라도 좋아요.

“공책이든, 메모장이든 어디에나 써도 괜찮아요.”

예쁜 다이어리를 사야 할 필요도 없어요.

그냥 휴대폰 메모장에 적어도 괜찮아요.

중요한 건 내 감정을 마주하는 것이에요.

오늘, 5줄만 적어볼까요?

“오늘 가장 기억에 남는 순간은?”

“지금 가장 신경 쓰이는 일은?”

“오늘 나를 웃게 한 일은?”

“오늘 나를 지치게 한 일은?”

“내일의 나에게 하고 싶은 말은?”

이 다섯 가지 질문에 한 줄씩 답을 적어 보면,

자연스럽게 하루 5줄 글쓰기가 완성될 거예요.

오늘의 감정을 기록하는 순간, 내일의 나는 조금 더 가벼워질지도 몰라요.

다음 이야기:

감정이 흔들릴 때, 글로 스스로를 위로하는 방법

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