감정을 글로 정리하면 달라지는 것들

글 한 줄이, 생각보다 더 많은 걸 바꿔요.

감정은 쌓이면 무거워져요

어느 날, 별일 아닌 일에도 화가 나거나

사소한 말 한마디에 서운해질 때가 있어요.

그럴 때 우리는 스스로를 다독이며 말하죠.

“별일 아니야.”

“시간이 지나면 괜찮아질 거야.”

하지만 정말 그럴까요?

그 감정, 사실은 어제도 느꼈던 감정이에요.

그제도, 그 전날도.

쌓이고 쌓이다가 어느 순간 넘쳐버리는 거예요.

감정을 쌓아두면 어떤 일이 일어날까요?

작은 일에도 짜증이 나요.

나도 모르게 한숨이 많아져요.

사람들과 대화하기가 귀찮아져요.

이유 없이 피곤해요.

감정을 계속 쌓아두면

몸과 마음이 먼저 신호를 보내요.

그런데 우리는 그것을 알아채지 못하고,

그냥 ‘컨디션이 안 좋은 날’이라고 생각해요.

그러다가 결국, 번아웃이 찾아와요.

그렇다면,

이 감정을 그때그때 정리할 방법은 없을까요?

감정을 글로 정리하면 좋은 점

머릿속에서 맴돌던 감정이 눈앞에 정리돼요.

“왜 이렇게 힘들었지?“라고 생각했는데, 이유를 알게 돼요.

“이 감정은 곧 지나가겠구나”라는 확신이 생겨요.

감정을 글로 적는 순간,

마음속에서 해결되지 않은 감정들이

하나씩 정리되기 시작해요.

감정 쓰레기통을 비우는 법

내 감정을 정리하는 가장 쉬운 방법은,

그날의 감정을 그날의 글로 남기는 것이에요.

“오늘 가장 짜증 났던 순간은?”

“오늘 가장 기분 좋았던 순간은?”

그렇게 한 줄이라도 써보면

내 감정이 어디서 시작되었고,

어디로 흘러가는지 보이기 시작해요.

글을 쓰는 순간,

감정은 더 이상 무겁게 나를 짓누르지 않아요.

오늘, 한 줄만 써볼까요?

“오늘 나를 가장 힘들게 했던 순간은?”

“그때 내 감정은 어땠을까?”

“지금 나에게 해주고 싶은 말은?”

이 질문에 답을 적어 보면,

마음속에서 무겁게 자리 잡고 있던 감정이 조금씩 흘러갈 거예요.

오늘의 감정을 기록하는 순간, 내일의 나는 조금 더 가벼워질지도 몰라요.