스트레스를 줄이는 짧은 글쓰기 방법
긴 글이 아니어도 괜찮다. 짧게 써도 마음이 가벼워진다.
왜 짧은 글쓰기가 필요할까요?
바쁜 하루를 살다 보면,
마음이 답답해도 글을 쓸 여유가 없었어요.
노트 한 장을 채우려 하면 부담스럽고,
아무것도 쓰지 못한 채 하루를 마무리하기 일쑤였어요.
그렇다고 해서 감정이 사라지는 건 아니었어요.
그냥 덮어둔 채 쌓여갈 뿐이었죠.
마음속 깊숙이 남아 있는 스트레스는
언젠가 더 큰 무게로 다가올 수도 있었지만,
그럴 때 필요한 것이 짧은 글쓰기였어요.
많이 쓰지 않아도 괜찮아요.
단 한 줄, 짧은 문장 하나만 적어도
마음이 한결 가벼워질 수 있어요.
짧은 글쓰기가 스트레스 해소에 도움이 되는 이유
머릿속에서 맴돌던 생각이 정리됐어요.
감정을 밖으로 꺼내는 것만으로도 가벼워졌어요.
내 감정을 객관적으로 바라볼 수 있었어요.
어떤 일이 나를 스트레스받게 했는지 파악할 수 있었어요.
특히 스트레스가 심한 날,
머릿속이 복잡한 날일수록
글을 짧게라도 적어보니 도움이 됐어요.
스트레스를 줄이는 짧은 글쓰기 3가지 방법
1. 하루 한 문장 글쓰기
오늘 가장 인상 깊었던 순간을 한 줄로 적어보세요.
예를 들면 이렇게 쓸 수 있어요.
"오늘 업무가 많아서 지쳤지만, 점심에 마신 커피 한 잔이 좋았다."
"회의에서 긴장했지만, 동료가 격려해 줘서 기분이 나아졌어요."
- 감정을 솔직하게 적어보는 것이 중요해요.
2. 감정 키워드 글쓰기
지금 떠오르는 감정을 한 단어로 표현해 볼까요?
예를 들면,
"지금 내 감정은 초조함."
"오늘 하루를 표현하면 뿌듯함."
간단하지만, 감정을 인식하고 인정하는 과정이 됩니다.
3. '괜찮아' 글쓰기
스스로를 다독이는 한 마디를 적어볼까요?
예를 들면,
"오늘 많이 힘들었지만, 잘 버텼어."
"조금 실수했지만 괜찮아. 내일 다시 하면 돼."
글로 쓰는 순간, 마음의 짐이 조금은 덜어집니다.
언제 쓰면 좋을까요?
✔ 아침에 하루를 시작하며 감정 체크용으로
✔ 점심시간이나 쉬는 시간에 짧게 메모하듯
✔ 자기 전에 하루를 마무리하는 일기로
어떤 순간이든 괜찮아요.
중요한 건 꾸준히 적는 것이에요.
짧게라도 쓰다 보면
조금씩 나만의 글쓰기 루틴이 만들어집니다.
오늘, 한 문장만 써볼까요?
"오늘 나를 가장 지치게 한 순간은?"
"오늘 나를 기분 좋게 만든 일은?"
"지금 내 감정을 한 단어로 표현하면?"
단 한 줄만 적어도 괜찮아요.
그 한 줄이, 내 마음을 정리하는 첫걸음이 될 수 있습니다.
다음 이야기: 하루 중 가장 힘들었던 순간을 기록하는 법
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