불안은 추위에 떠는 아이와 같습니다

그레이의 50가지 감정

불안이 밀려올 때 정신적으로 자신을 설득하거나 이유나 정보를 찾아다니지 마세요. 머릿속이 혼란스러워지더라도 괜찮습니다. 생각으로는 불안을 해결할 수 없습니다. 아무리 많은 생각을 껴 입어도 불안은 살갗 가장 가까운 곳에 있습니다.

그냥 온전히 불안을 허락해 보세요. 없애려 하지도 말고, 원인을 찾으려고도 하지 말고 무지 속에 머물러보세요. 불안으로부터 도망치지도 싸우지도 않고 있는 그대로 포용해 보는 거예요.

자신의 몸에게 자연스러운 표현을 허락해 보세요. 손을 바들바들 떨어도 좋습니다. 가쁘게 숨을 몰아 쉬아도 괜찮습니다. 불안을 음미해 보세요. 온몸 세포 하나하나를 동원해 꼭꼭 씹어 먹으세요.

불안을 소화할 때 진정한 안정이 찾아옵니다. 여기에는 조금의 억지스러움도 없습니다. 불안은 배척해야 할 대상이 아닙니다. 단지 그는 맨몸으로 떨고 있는 아이와 같습니다. 추위 속에 버려진 자신의 불안을 따뜻하게 안아주세요. 불안은 사랑 속에서 자연스럽게 안정으로 거듭납니다.