2025.7.23일 세 번째 바디프로필 촬영 예약

작년에 찍었어야 했다

하지만 예약과 취소의 반복으로 결국 찍지 못했다.

이번에는 챗 gpt가 짜준 식단과 운동 루틴으로 성공해야지.

올해 나의 바프 준비는 이러하다.

1. 바프 예약- 6.1.완료

2. 간헐적 단식 시작- 오후 4시에서 다음 날 오전 6시/ 5.31. 토 시작

3. 식단 조절- 고구마, 닭가슴살, 과일, 영양제, 선식, 물, 풀/ 챗지피티가 짜준 것으로 6.2 시작

4. 운동- 아침 운동은: gym 에서 웨이트 40분+ 유산소 30분 5.30.금 시작/ 저녁 운동: 집에서 실내자전거와 덤벨 워크아웃, 틈틈히 수영, 걷기 6.1. 시작

5. 체중 및 체지방 감량과 근육량 증가- 챗지피티의 컨설팅으로 점진적으로 감량 및 증가: 브런치 기록 남기기