<바프일기> D-50 간헐단식 웨이트 유산소

챗지피티의 감량 플랜을 믿어보자

50일 남았다.

어제 한국무용수업이 끝나고 오후 5시 경 체리와 만다린 그리고 김밥 2알을 먹는 바람에 오후 4시부터 지켜야 할 간헐단식을 지키지 못했다. 운동은 오전 50분 가량, 웨이트 40분 유산소 10분했다.

아침으로 바나나,선식

점심으로 물회

간식으로 스테비아토마토, 라떼 두잔 마셨다.

잠은 잘 자고 있다. 9시부터 5시 반.

이번 주 토요일까지 감량 목표가 54.7인데 오늘 55.0이었다. 어제는 54.9.

체중이 줄지은 않고 오히려 늘어 죄책감이 밀려오지만

다시 멘탈을 부여잡고

오늘 운동을 이어가야지.

오늘은 출근하지 않아 아침 시간이 여유롭다.

짐 이용시간 2시간 반을 꽉 채울 생각이다.

레그 익스텐션 15킬로×10회×3세트

체스트 프레스 15×10×4

로잉머신 2분×3세트

시티드 레그 프레스

힙 어덕션

레그컬

랫풀다운

스탠딩레터럴레이즈

애브도미널

각 10*3회씩 3세트

트레드밀 스피드 7 15분

자전거 레벨 1 20분

집에서 실내자전거 20분

오늘 식사는

아침 선식

점심 닭가슴살 샐러드+ 고구마

간식 스테비아토마토 바나나

영양제 5종

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