<바프일기> D-70. 이제 진짜 바프 이야기

오늘의 운동과 식단

오전 5시 55분 짐 도착

오늘목표

레그 익스텐션 15킬로 × 10회 × 3세트
체스트 프레스 15 × 10 × 4
로잉머신 2분 × 3세트

시티드 레그 프레스
힙 어덕션
레그컬
랫풀다운
스탠딩레터럴레이즈
애브도미널
각 10 × 3회씩 3세트

트레드밀 스피드 7
자전거 레벨 2

가능하면 집에서 실내자전거 20분

식사는
잇메이트 닭가슴살 스테이크+ 찜야채

두유

99칼로리칩

방울토마토

라떼

G7아메리카노

쑥절편

그분 가시려는 움직임

인바디 오락가락 어제보다 나쁨

10월 연휴 끝날때까지 운동과 식단 살피기

6시 55분 운동 끝

짧다

다음엔 오전+ 오후 변주를

오후에 와서 넉넉히 운동하고

오전에는 자전거 타던지

https://youtu.be/DyDfgMOUjCI?si=8bLKn6u-DTG_obQM

https://youtu.be/40J42Lk3WFI?si=tPYzw3Mqivav9o6Z