20260102

짐타임

유산소 20분

웨이트 40분

이제 씻으러 가자

운동 쉬는 동안 체중변화가 있지는 않았지만

근력 체지방은 지표가 나빠져 있다

방학 잘 이용해서 I 로 돌아가야지

어제는 새해 루틴 pds에 정리해보고

몇가지 기록했다

방학이 있어 고맙고 다행이다

여러가지를 재정비할수 있게 되었다

시작은 운동과 식단

어제는 아침 운동 라떼

점심 만두

저녁 영화관서 팝콘

아바타는 잔인해서 보기 싫더라 메시지는 좋았지만

오늘 아침 운동 라떼

점심 닭가슴살소시지 찜야채 두유

저녁 바나나 귤 샤인머스캣?

내일 아침 인바디 운동 라떼

점심 롯백

저녁 바나나 양배추찜?

일요일 아침 인바디 운동 라떼

점심 회

저녁 ??

월요일 아침 조식

점심??

저녁 바나나 두유 운동

화요일 아침 인바디 운동 라떼

점심 스테이크 야채

저녁 ??

수요일 아침 인바디 운동 라떼

점심 만두 야채

저녁 혜진

목요일 아침 인바디 운동 라떼

점심 조곤

저녁 두유

금요일