한 글에 담기엔 애매한, 짧고 소소한 잡문들
대부분이 진료나 검사&치료로 병원에 일찍 도착해 준비할 테고 예상치 못한 대기 시간이 길어질 날도 있을 것이다. 그동안 멍 때리는 것도 정신 건강에 좋지만, 평소에 일부러 시간 내서 하기 힘든 림프 마사지나 독서로 자투리 시간을 슬기롭게 보내는 것은 어떨까?
[림프절 순환 마사지]
나는 대기하는 동안, 앉아서 할 만한 상체 림프 마사지를 온라인에서 찾아 했다. 림프절이 많이 분포되어 있는 겨드랑이, 목, 귀 주변을 앉아서 대기하며 손으로 살살~. 부드럽게 천천히, 순서에 맞게 하는 게 좋다고 해서 귀 주변→목→겨드랑이 주변 차례로 림프 순환 마사지를 했다.
몸의 쓰레기 하수처리장이라고 하는 림프절. 몸이 뻐근하면 여기저기 주무르면서도 림프절은 정말 하지 않게 되는데, 대기하는 자투리 시간에 남의 시선에 너무 의식 말고 내 몸을 소중히 다뤄 보자.
☝️암 치료 중이거나 부종이 있다면 혼자서 막 하게 되면 부작용이 있을 수 있다고 하니 명심하고 주의할 것!
[독서]
평소에 읽을 시간이 없어 책 한 장 펼치기 힘들었을 그대들이여! 책 읽기 좋은, 절호의 기회! 대기 시간이라는 게 생겼다. 꼭 읽지 않더라도 책 한 권 가방에 챙겨 가 보자. 자주 또는 매일 가는 병원에서 꽤 반복되는 시간 속에 SNS대신에 '책 한 번 읽어 볼까?' 하는 마음이 드는 날이 있을 것이다.
제3차 대형병원이라 감수할 수밖에 없는 예기치 못한 긴 대기 시간에도 내가 짜증 없이 무던하게 기다릴 수 있었던 건 항상 챙겨 갔던 책 덕분이었다.
대리 만족도 할 겸 가벼운 여행 에세이 같은 것으로 시작해 보면 좋을 것 같다. 스쳐 지나는 수많은 사람사이에 책 읽는 자신이 꽤 멋있게 느껴질 테고 그래서 한 번이 두 번 되고 세 번이 될지... 겉멋으로 책 읽느냐고 하겠지만 겉멋이면 어떠랴~ 그렇게 시작이 반이 될 지도...
나는 책 구매 비용이 부담스러워 집 근처 공공도서관을 이용했다. 모든 공공도서관이 그런지는 모르겠지만 경기도 공공도서관은 전자책뿐만 아니라 다른 경기 공공도서관과 연계되어 상호대차도 되고 몇몇 지하철역에 책나루(무인 도서 대출/반납기)가 있어 직접 도서관에 가지 않아도 책 대출이 가능하다. 덕분에 책 구매 비용을 엄청 아낄 수 있었다.
걷고 달리러 나가기 전, 집에서 600ml 이상 충분한 수분 섭취를 하고 나가면 물을 준비해서 나가지 않아도 된다. 뛰는 거리가 늘어나면서 챙겨 나간 물을 손에 들고뛰는 것이 거추장스러워 방법을 찾다가 운동 고수들을 통해 알게 된 팁! 운동 시, 목이 마를 때 마시면 이미 늦은 거라고 그전에 수분을 보충해야 한다고들 하더라. 나는 대략 600~800ml 정도 물을 마시고 나가면 2시간 정도 걷거나 6~7km 뛰는데 물을 챙겨가지 않아도 됐다. 땀을 많이 흘리는 체질이라거나 한 여름은 예외~
병원에서 받은 암 안내 프린트에 단백질 섭취를 잘해 주라고 되어 있어, 자취생이 편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법을 찾았다. 육류 보단 내가 좋아하는 채소와 해산물 쪽으로...
대표적인 식물성 단백질인 콩류 - 병아리콩, 파바빈, 렌틸콩, 두부, 낫또 / 퀴노아, 오트밀, 아보카도, 유부 / 손질된 냉동 생선류 - 명태포, 동태포, 볼락, 가자미 / 냉동 칼집 손질 오징어, 캔참치. 황태채와 버섯도 단백질이 풍부한 식재료더라. 여름엔 별미로 콩국수 - 직접 갈아 파는 서리태 콩국물 또는 무첨가 100% 두유+두부나 무첨가 100% 두유+삶은 병아리콩을 블렌더로 간 국물에 시중에 파는 두유면 넣은 콩국수.
무언가를 해 먹는 것을 번거러워했던 자취생였던지라, 전자레인지와 전기밥솥을 적극 활용한 쉽고 편한 조리를 했다. 다양한 조리법으로 해 먹으면 더 맛있겠지만, 일단 해 먹는 자체가 중요했기 때문에...
(지극히 평범할 수도 또 괴식일 수 있는 내 한 끼를 글로 남길까 고심 중... 워낙 잘 된 음식 레시피들과 인플루언서 유튜브 영상이 많아 의미가 있나 싶기도 해서... ㅋㅋ)
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