요가, 우스트라사나 & 라구 바즈라사나

Ustrasana & Laghu Vajrasana

아쉬탕가요가 중급시리즈에서 허리를 뒤로 꺽기 시작하는 4가지 아사나가 있다. 그중에 첫 두 아사나다. 우스트라사나 (Ustrasana) & 라구 바즈라사나 (Laghu Vajrasana).

https://www.youtube.com/watch?v=IxglU3TNdhE

우스트라사나

https://www.youtube.com/watch?v=Zny_IC_TN1Y

라구 바즈라사나