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Jun 08. 2019
운동없이, 두부+샐러드 다이어트 일지 ㅎ
여러분, 다들 저와 같은 마음이시군요 :)
안녕하세요.
오늘은 그동안 다이어트했던 일지를 올려볼까합니다.
음..시작은 두부 다이어트였으나,
어느 순간 샐러드를 비롯해, 훈제란, 쥬시 주스 등도 겸해서 먹게되었던,,
그래도 꽤 다이어트는 야금 야금됐던 제 다이어트 일지입니다 :)
사실 먼 옛날(?) 두부 다이어트를 해봤기 때문에,
단 며칠동안이라도 두부만 먹고 살게되면 두부에 질려버린다는 걸 잘 알기에,
어떻게 하면 질리지 않고 두부다이어트를 할 수 있을까 고민했습니다.
그래서 궁여지책으로 샐러드와 훈제란, 과일차(tea), 아메리카노를 병행했습니다.
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1일차
오전10-11시: 두부 1모,
오후2-3시: 두부1모,
저녁 7시: 초콜릿ㅠ
2일차
오전10-11시: 두부1모+우리동네 기본샐러드1팩,
오후2-3시: 두부1모
3일차
오전10-11시: 쥬씨 키위+사과 주스 tall 사이즈 1컵(설탕X)
오후2-3시: 우리동네 기본샐러드1팩
오후4-5시: 우리동네 기본샐러드1팩
4일차
아침에 몸무게 재보니 1kg 감량 :)
(원래 몸무게는 아침에 화장실 다녀오고 난 다음 젠 몸무게가 정확한 몸무게라고 하더라구요. )
오전10-11시: 녹차맛훈제계란1개, 우리동네 기본샐러드1팩
오후2-3시: 녹차맛훈제계란1개, 동의훈제란2개
오후5시: 두부반모
오후7시: 동의훈제란2개
5일차
아침7-8시: 쥬시 땅콩+바나나 주스 tall사이즈 1컵(설탕X)
아침10시: 두부반모
오후2시: 두부1모, 훈제란2알
오후7시: 우유 한 컵
6일차
아침9-10시: 아보카도샐러드1
오후1-2시: 훈제란2알
오후5시: 스노우폭스닭가슴살샐러드1팩
오후6-7시: 우유한컵
7일차
아침 9시: 리얼토마토쥬스1, 포도주스한모금
정오12시: 파리바게트닭가슴샐러드1팩
오후5시: 두부1모
오후8시: 오렌지2개
8일차
아침8시: 쥬씨 땅콩+바나나 쥬스 tall 사이즈1컵
아침10시: 치즈 포테이토 컵분말 1컵
오후3시: 두부1모
오후6시: 양송이 포테이토 컵분말 1컵
저녁7시: 우유한컵
9일차
1kg 감량! :)
아침11시: 크리스탈제이드 탄탄면 반그릇, 소룡포4개
오후3시: 소룡포2개
너무 탄탄면이 먹고싶어 다녀왔습니다....
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10일차
아침9시: 우리동네 연어샐러드1팩
오후4-5시: 훈제란2알
오후7시: 우유한컵
확실히 10일차되니까 배고픔이 익숙해지네요 :)
아침에 샐러드가게 가니, 샐러드가게 사장님이 “살이 많이 빠지셨네요~!”라고 말씀해주셨다는 :)
11일차
12시: 수박 한접시
오후2-3시: 우유한컵, 두부한모. 호박젤리1개, 땅콩2알
오후6시: 아웃백부시맨빵1개, 낫쵸, 버터오징어
유혹을이기지 못하고.ㅠ 영화관은 다이어트에 위험합니다..
12일차
오전9시: 구운달걀2알
정오12시: 우리동네 연어샐러드1팩
저녁8-9시: (시리얼+우유) 종이컵으로 반 컵
13일차
1kg 감량! :)
오전8시: 두부한모, 반찬 몇 가닥 :)
나름 13일동안 큰 운동없이 3kg 감량.
식단 조절만해도 살이 빠진다는 말은 사실이었네요.
그건 그렇고.
3kg 더 빼고
또보겠지 떡볶이나 한번 다녀와야겠습니다 :)
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