3. 작은 습관

마음 쓰기_당신도 좋은 습관이 생기길

1. 마지막 몰입

지금 회사 책상 한편, 내방 책장 한편에 책이 스무 권 이상 쌓여있다. 읽지 않은 책들이다.

앞으로 내가 살아가는데 마음가짐을 잡아주는 책들을 노트북으로 정리해보는 중인데, 마지막 몰입도 그중 하나이다.

그중 작은 습관에 대해서 생각해 보려고 글을 적어본다.

2. 작은 습관

인간은 의식하지 않고 자연스럽게 할 수 있는 일들이 많다.

아침에 일어나서 양치를 하고, 세수를 하고, 머리를 세팅하고, 화장품을 바르는 일에 대해서 하나하나 계산하게 된다면 그 피로함을 감당하지 못할 것이다.

자연스럽게 매일 루틴을 갖고 행동하는 것들을 습관이라고 칭한다면, 나의 습관이 무엇인지 정리해 보자.

그리고 그중에 바꾸고 싶은 습관이 있는지, 더 좋은 습관으로 교체할만한 것이 있는지 생각해 보자.

3. 나의 습관

아침에 일어나 핸드폰을 3분 정도 만지작 거린다. 3분이면 아침에 꽤나 큰 시간이다. 그 시간을 다른 행동으로 채울 수 있을지 생각해 본다.

좋은 습관 : 눈을 뜨고 일어나 물을 마신다. 그리고 가벼운 스트레칭을 하며 침구정리를 하고 평소처럼 씻는다.(3분)

2024년 10월 15일 아침부터 실행해 보고, 한 달 뒤에 어떻게 달라졌는지 기록해 보겠다.

*이미 진행 중이다.

4. 좋은 습관

작가는 물을 마시고, 스트레칭을 하고, 침구를 정리하고, 명상을 하는 것. 그리고 건강에 좋은 음료를 마시고 약간의 유산소 운동을 하는 것도 좋다고 한다.

인간은 건강해야만 집중력을 발휘하여 성과를 얻을 수 있다. 적절한 유산소 운동과 적절한 영양소를 얻고, 적절한 수면시간을 확보해야 한다.

사실 위에 언급한 내용은 누구나 다 알고는 있지만 여러 가지 이유로 실행하지 않는다.

그러니 좋은 습관을 만들기 위해 안 좋은 습관을 찾아내고 대체해 보자.

*습관을 없애는 것보다 대체하는 게 빠르다고 한다.

5. 나쁜 습관

가. 스마트폰 의존 : 잠자기 전, 업무 중 사용 잦음

나. 거북목 만드는 자세 : 업무 시 다리꼬기, 목 앞으로 빼기

다. 탄수화물 중독 : 줄이고 있는 중이지만 조금 더 줄이기

나쁜 습관을 인지하고 제거해 나가는 것도 노력해 본다. 앞으로 한 달 뒤에 좋은 습관과 함께 변화를 지켜보겠다.

6. 그렇다면 당신은

당신의 좋은 습관과 나쁜 습관은 무엇인가.

사람은 잘 변하지 않는다. 그렇지만 변화할 수 있는 부분들을 조금씩 바꿔나가면 변할 수 있다.

이석원 작가의 말을 인용하자면,

"다른 사람의 변화 가능성을 무시하는데 내가 변할 수 있다고 생각하는 것은 맞지 않다"

(그 전의 글에서도 언급했던 내용이다)

나도 변할 수 있고 당신도 변할 수 있다.

다만 작은 성취를 통해서 앞으로 한걸음 더 나아가보자.

동대문 역 앞에서 배회하던 길냥이