러닝 워치가 알려준 쉼의 언어

내게 잠은 늘 하루의 끝에 맞춰진 의례 같은 것이었다.

세상은 낮을 중심으로 돌아가고, 밤은 다음 낮을 준비하는, 잠시 거쳐 가는 시간쯤으로 여겨졌다.

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하지만 달리기를 시작하면서 러닝 워치를 차게 됐고, 이를 계기로 잠에 대해 다시 생각하게 됐다.

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술을 마시고 피곤한 상태로 잠든 날이면 잠을 잘 잔 줄 알았다. 피곤해서 금세 잠들었고, 아침엔 알람을 듣고서야 일어났으니 그렇게 믿었다. 하지만 러닝 워치가 알려준 수면 점수는 좋지 않았다. 내가 술을 마셨는지 시계가 알리 없는데, 음주후 수면 점수는 한결같이 엉망이었다.

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수면 기록을 들여다보니 수면 중 각성이 자주 일어났다. 잠은 잤지만 뇌와 몸은 제대로 쉬지 못했다는 뜻이다. 결국 회복되지 않은 상태로 하루를 시작한 셈이고, 그런 날은 어김없이 오후에 극도의 피로감이 몰려왔다.

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러닝 워치는 그날 그날의 생체 컨디션을 바탕으로 달리기 훈련 프로그램을 제안한다. 잠을 잘 잔 날엔 도전적인 훈련을 권하고, 수면이 엉망인 날엔 회복 위주의 훈련을 제안한다. 나름의 로직으로 바디 에너지 수준을 계산하는데, 수면 시간과 질이 가장 중요하단 걸 경험적으로 알게 됐다.

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이제는 아침에 일어나서 수면 점수를 확인하는 게 루틴이 됐다. 점수가 높으면 몸이 개운한 것 같고, 낮으면 알게 모르게 잠을 설친 기분이 든다. 기분 탓임을 알면서도 이상하게 잘 맞는 느낌이다. ​잘 때만 차는 러닝 워치가 내 하루를 다 알 리는 없는데, 결국 내 몸에 대해 나보다 더 많이 알고 있다.

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수면은 몸이 스스로를 돌보는 가장 솔직한 활동이다. 그래서 요즘은 하루 동안 나를 위해 묵묵히 일해준 몸과 마음에게 조금 더 깊고, 편안한 휴식을 선물하고픈 마음으로 잠자리에 든다.