고난을 극복하는 힘과 지혜를 갖는 방법에 대한 고찰

청람 김왕식

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고난을 극복하는 힘과 지혜를 갖는 방법에 대한 고찰


청람





인생을 살아가다 보면 우리는 수많은 고난과 역경을 마주하게 된다. 이러한 고난은 때로는 우리의 신체적, 정신적 한계를 시험하며, 우리가 무엇을 이룰 수 있는지에 대한 의문을 품게 한다. 그러나 고난은 단순히 우리에게 불행을 안겨주는 것만이 아니다. 오히려 고난은 우리를 더욱 강하게 만들고, 인생에서 더 큰 성장을 이루기 위한 중요한 요소가 될 수 있다. 따라서 고난을 불가피한 시련으로 받아들이기보다는 극복해야 할 도전 과제로 인식하는 것이 중요하다.
이 글에서는 고난을 불안해하지 않고 지혜롭게 극복할 수 있는 방법에 대해 생각해보고자 한다.

고난을 극복하는 첫 번째 단계는 우리가 고난을 어떻게 인식하느냐에 달려 있다. 고난을 단순히 나쁜 일, 불행한 사건으로만 바라본다면 그것은 우리에게 더욱 큰 스트레스를 안겨줄 뿐이다. 그러나 고난을 새로운 도전과 기회로 바라볼 수 있다면, 그 고난은 오히려 우리가 성장하고 발전하는 발판이 될 수 있다.

고난은 언제나 우리를 시험하지만, 우리가 그것을 어떻게 대하느냐에 따라 결과는 달라질 수 있다.
예를 들어, 실패를 경험했다고 해서 그것을 좌절로 받아들이기보다는 학습의 기회로 삼아야 한다. 실패는 단지 우리가 무엇을 잘못했는지, 어떻게 개선할 수 있는지를 가르쳐주는 중요한 교훈이다. 이와 같은 사고 전환을 통해 우리는 고난에 대한 두려움을 줄이고, 오히려 그것을 긍정적으로 받아들이는 마음의 여유를 가질 수 있다.

고난을 극복하는 데 있어 중요한 것은 자신을 단련하는 과정이다. 우리는 고난이 닥칠 때 그저 그 상황에 휩쓸려 가지 않도록 자기 자신을 단단히 세워야 한다. 이를 위해서는 지속적인 자기 수양이 필요하다. 자기 수양은 육체적인 훈련뿐만 아니라 정신적인 훈련을 포함한다. 명상, 운동, 독서, 글쓰기 등은 모두 자신을 수양하는 좋은 방법들이다.

명상은 특히 마음을 안정시키고 고난에 대한 불안감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 명상을 통해 우리는 현재의 순간에 집중하고, 지나친 걱정에서 벗어날 수 있다. 또한 운동은 신체적 건강을 유지함으로써 정신적인 스트레스를 줄이는 데도 효과적이다. 건강한 몸은 건강한 정신을 지탱하는 바탕이 된다.

또한 독서와 글쓰기는 우리의 사고를 확장시키고 감정을 정리하는 데 도움을 준다. 많은 위인들은 고난 속에서도 끊임없이 자신을 성찰하고 그 과정을 글로 기록했다. 이러한 기록은 단순히 개인적인 치유를 넘어서 타인에게도 큰 위로와 교훈을 줄 수 있다.

고난을 극복하는 데 있어 긍정적 사고는 매우 중요한 역할을 한다. 우리가 아무리 어려운 상황에 처하더라도, 그 안에서 긍정적인 측면을 발견할 수 있다면 그 고난은 더 이상 우리에게 큰 부담이 되지 않는다. 예를 들어, 고난 속에서도 작은 성취나 희망을 찾아내려는 노력이 필요하다.

긍정적 사고는 단순히 현실을 부정하는 것이 아니라, 현재의 상황에서 가능한 최선의 선택을 하는 것이다. 때로는 우리의 상황이 너무나도 절망적으로 보일 수 있지만, 그 안에서도 우리는 작은 희망의 불씨를 찾아낼 수 있다. 이는 마치 어두운 터널 속에서도 출구를 향한 빛을 발견하는 것과 같다. 긍정적 사고는 우리의 마음을 밝게 하고, 고난을 극복할 수 있는 에너지를 제공한다.

고난을 극복하기 위해서는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요하다. 고난이 닥쳤을 때, 우리는 종종 그 문제를 한꺼번에 해결하려고 하며, 이는 오히려 우리를 더 큰 좌절감에 빠뜨릴 수 있다. 그러나 고난을 작은 단계로 나누어 해결해 나간다면, 그 과정을 조금 더 수월하게 진행할 수 있다.

예를 들어, 학업에서 실패를 경험했을 때, 전체적인 성적을 한 번에 올리려고 하기보다는 각 과목별로 작은 목표를 설정하고, 그것을 차근차근 달성해 나가는 것이 더 효과적이다. 이러한 방법은 우리가 과도한 스트레스에 시달리지 않으면서도 조금씩 나아가는 성취감을 느낄 수 있게 해 준다.

목표를 설정할 때에는 자신의 상황을 냉철하게 분석하고, 그에 맞는 현실적인 목표를 세우는 것이 중요하다. 또한 목표를 이루기 위해 필요한 자원과 시간, 노력 등을 잘 계획하고 관리하는 것도 고난을 극복하는 데 필수적이다.

고난을 혼자서 극복하려고 할 때 우리는 쉽게 지칠 수 있다. 이때 사회적 지지와 도움은 우리에게 큰 힘이 된다. 가족, 친구, 동료 등 가까운 사람들의 지지는 우리가 고난을 견뎌내는 데 있어 큰 버팀목이 될 수 있다. 고난 속에서도 우리가 혼자가 아니라는 사실을 인식하는 것만으로도 큰 위안을 받을 수 있다.

또한 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있다. 심리 상담이나 코칭을 통해 우리는 고난을 보다 객관적으로 바라보고, 그에 대한 해결책을 찾을 수 있다. 고난을 해결하는 데 있어서 자신의 한계를 인정하고, 타인의 도움을 구하는 것은 결코 부끄러운 일이 아니다. 오히려 이는 우리가 더욱 성숙해지고, 문제를 해결하는 지혜를 얻는 중요한 과정이다.

자기 회복력,
즉 레질리언스 resilience는 고난을 극복하는 데 있어 핵심적인 요소이다. 레질리언스는 우리가 고난을 마주할 때 그 고난에서 다시 일어설 수 있는 능력을 말한다. 이는 타고난 성격이라기보다는 훈련과 경험을 통해 발전시킬 수 있는 능력이다.

레질리언스를 키우기 위해서는 먼저 작은 실패와 고난을 경험하는 과정이 필요하다. 우리는 이러한 경험을 통해 어떻게 다시 일어설 수 있는지를 배우고, 고난에 대한 면역력을 키울 수 있다. 또한 실패에 대해 긍정적으로 받아들이고, 그것을 학습의 기회로 삼는 자세가 필요하다. 레질리언스는 결국 우리의 마음가짐과 노력에 따라 얼마든지 강화될 수 있는 능력이다.

마지막으로, 고난은 끝이 아니라 과정임을 인식하는 것이 중요하다. 인생에서 고난은 필연적으로 찾아오지만, 그것이 영원히 지속되지는 않는다. 우리가 그 고난을 극복하기 위해 노력하고, 성장해 나간다면 고난은 우리에게 오히려 더 큰 기회를 가져다줄 수 있다. 마치 폭풍이 지나가면 맑은 하늘이 찾아오는 것처럼, 고난을 견뎌낸 뒤에는 더 큰 평안과 성취가 기다리고 있을 것이다.

고난을 불안해하지 않고 지혜롭게 극복하기 위해서는 인식의 전환, 자기 수양, 긍정적 사고, 현실적인 목표 설정, 사회적 지지, 회복력 키우기, 그리고 고난의 과정성을 이해하는 자세가 필요하다. 이러한 방법들을 실천함으로써 우리는 고난을 더욱 현명하게 극복할 수 있을 것이다.


ㅡ 청람