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매거진 오늘의 심리학

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계정을 잊어버리셨나요?

by 생활심리학자 형아쌤 Jun 05. 2022

나를 더욱 깊이 알 수 있는 36가지 질문

[오늘의 심리학 #267.]

자기계발에 대한 욕구는 어느 시대에도 잠들지 않는 듯 보입니다.

허나, 모두에게 적용되는 만능 계발법은 없지 않을까요? 나라는 사람이 누구인지를 명확하게 알고, 그 시작점을 '나'부터 출발해야만 계발도 가능하다고 생각합니다.

최근 한 저널에 나를 이해하는 36가지의 질문을 소개했어서 여러분에게도 공유하겠습니다.

한 번 볼까요?

* 주요 내용

- Brent Mattingly 와 Gary W. Lewandowski 교수가 개발한 36가지의 질문을 통해 자기 인식과 자기 이해를 증진시킬 수 있을 것이다.
- 총 6가지 파트가 있는데 각 파트마다 포함된 6가지 질문을 통해 스스로를 깊이 알아보도록 하자
- 각 섹션은 약 15-20분 정도가 걸린다.
- 굳이 빠르게 답하지 않아도 된다. 각 질문마다 하루종일 곰곰이 생각해보는 것도 좋다.

1파트 : 오늘의 당신은 어떠한가?
질문 1. 당신을 묘사하는 5개의 형용사 또는 특징을 적어주세요.
질문 2. 당신이 수행 중인 5가지 역할을 적어주세요.
질문 3. 당신의 기술, 능력 5가지를 적어주세요.
질문 4. 당신의 특징을 엿볼 수 있는 당신의 소유물 5가지를 적어주세요.
질문 5. 지금의 당신에게 큰 영향을 준 인생 경험 5가지를 적어주세요.
질문 6. 가족 또는 친한 친구가 당신을 묘사할 때 자주 쓰는 5가지 특징을 적어주세요.

2파트 : 당신의 자아 의식이 얼마나 안정적인지?
질문 7. 당신의 성격 중 어떤 면이 가장 명확하다고 생각하시나요?
질문 8. 외부에 보여지는 당신의 모습 중 진정한 당신의 모습과 일치한다고 생각되는 모습은 무엇인가요?
질문 9. 사회적 혹은 동료의 압박에도 불구하고 꺾이지 않았던 당신의 생각 혹은 행동이 있었다면 세 가지 예를 들어주세요. 그리고 어떻게 그렇게 할 수 있었는 지 적어주세요.
질문 10. 당신에게 중요한 개인적 가치관 3가지를 적어주세요. 그 믿음을 고수하는 게 미래에 당신에게 어떤 도움이 될까요?
질문 11. 주변 환경 및 상황과 관계 없이 변함 없는 당신의 성격은 무엇인가요?
질문 12. 1~6번 질문에 대한 답변 중 당신이 생각하는 당신의 모습과 다른 점이 있나요? 만약 그렇다면 어떻게 하면 일관적인 모습을 가질 수 있을까요?

3파트 : 당신의 자존감을 살리는 일은 무엇인가?
질문 13. 당신에게 있어 가장 우수하다고 생각되는 요소 세 가지를 적어주세요.
질문 14. 당신 주변 사람들에 비해 당신이 더 잘 하는(자신 있는) 것이 있다면 무엇인가요?
질문 15. 당신의 삶은 당신의 주변 사람들에 비해 어떤 면에서 더 나은가요?
질문 16. 당신이 자부심을 가지고 있는 스스로의 모습 세 가지를 적어주세요.
질문 17. 당신의 인생에서 가장 훌륭한 성과(성취) 3가지를 적어주세요. 이후 당신의 큰 목표는 무엇이 있나요?
질문 18. 고민이 있나요? 비슷한 고민으로 고군분투하는 사람을 더 알고 있나요?

4파트 : 당신의 모습을 기억하라
질문 19. 하면 즐겁지만 할 기회가 많이 않은 3가지를 적어주세요. 이런 것을 더 자주 하려면 어떤 방법이 있을까요?
질문 20. 당신이 결여되었다고 생각하는 속성이 있나요? 그것을 충족하려면 어떤 방법이 있나요?
질문 21. 나의 일보다 타인의 일을 우선시 했던 적이 있나요? 어떻게 하면 그 두 가지의 균형을 찾을 수 있을까요?
질문 22. 당신의 취미 활동을 할 수 있는 시간을 내는 게 가능한가요? 그렇지 않다면 어떻게 하면 시간을 낼 수 있을까요?
질문 23. 고등학교를 졸업하면서 생각했던 당신의 모습은 무엇이었나요? 그 모습과 지금을 비교해볼 때 어떤 부분이 부족하다고 느끼시나요?
질문 24. 당신의 과거 사진 및 일기를 보며 과거를 떠올려보세요. 과거 사람을 다시 만나게 된다면 어떤 면에서 좋을까요?

5파트 : 어떻게 하면 업무 효율을 낼 수 있을까?
질문 25. 당신의 직업은 당신을 발전시킬 수 있나요?
질문 26. 당신의 직장에서 새롭고 흥미로운 것을 배울 수 있나요?
질문 27. 직장에서 맡은 바 임무는 무엇인가요? 그 임무가 당신을 더욱 효율적으로 만들었나요?
질문 28. 어떻게 하면 당신이 맡은 업무를 더 흥미롭고 재미있게 할 수 있을까요?
질문 29. 지난 5년 간 직장에서 새롭게 배운 기술을 무엇인가요?
질문 30. 향후 5년을 내다볼 때 당신이 추가적으로 습득할 수 있는 전문 기술은 무엇인가요?

6파트 : 어떻게 하면 당신을 더 나은 모습으로 만들 수 있을까?
질문 31. 당신이 시도할 수 있는 새롭고 흥미로운 활동 3가지를 적어주세요. 그것은 당장 다음 주부터 할 수 있는 일인가요?
질문 32. 당신이 배우고 싶은 3가지 주제는?
질문 33. 당신을 발전시킬 수 있는 방법을 세 가지 이상 이번 달 내로 시도해본다면 어떤 방법을 쓸 수 있을까요?
질문 34. 미래에 가보고 싶은 장소 3가지를 적어주세요. 각 장소를 가면 무엇을 얻을 수 있을까요?
질문 35. 지난 5년 동안 당신이라는 사람은 어떤 면에서 성장하였나요?
질문 36. 향후 5년 간 당신이 성장할 수 있는 방법은 무엇일까요?

각 질문에 여러분이 성심성의껏 생각하고 답변한다면 아마 내가 어떤 사람인지, 어떤 특성을 가지고 있는지에 대한 이해도가 굉장히 올라갈 거라고 생각합니다.

질문을 조금 바꾼 뒤 다른 사람에게 물어볼 수 있다면 그 사람을 더욱 잘 알 수 있는 방법도 될 것 같네요.

굉장히 유용한 질문이라고 생각합니다. 여러분도 시간 내서 답변해보시길 바랍니다.