마음 챙김 시작하기

오늘 지금 행복

걷다 보면

사소한 생각들이

때는 이때다하고 찾아온다

그러면 잠시 그 생각에 빠졌다가

이런 생각들이 드는구나 하고

온전히 수용하면

마음 챙김이 시작된다

오늘 당장 행복해지는

시간을 갖자

그런 산책길은

언제나 좋다

그러다

다른 길로 들어서면

아무 생각이 없어지는

순간이 온다

저거 지나가다 머리 쿵..

하는구나 싶지만

아무 일도 없다

존재함을 느끼는 것도

숨 쉬는 감사함을 느끼는 것도..

그대로 온전히 받아들이고

느끼고 집중해보는 게

마음 챙김 시작이지 싶다

그러고 나서

2분 정도 지나면 아무것도 없는 듯

별일 없다

별일 있으면...

그럼에도 불구하고

또 걸어 볼 생각이다

걷길 잘했다 오늘도