대학원생 공부하기-만성스트레스

굳이 기록해서 남길 필요가 있을까, 화끈하게 기억에서 날려버리지

서대전역.

그리고 사진 찍을 당시에는 몰랐던 내가 탔어야 할 기차.

나는 반대편 플랫폼에서 내가 타야 할 기차의 사진이나 찍고 있다니 이런 이런이런....

기차를 놓치게 된 배경, 그 후에 벌어진 소동을 쓰려고 이 글을 시작한 게 아니다.

난 요즘 실수가 잦다. 어이가 없다. 내가 한 일을 못 믿겠다.

이것이 시사하는 바는 무언가 알 수 없는 것에서 받는 작은 스트레스들이 해소되지 않으며 누적되어 만성화되어 가고 있다는 것. 무언가 어그러지고 있는데 그게 무언지는 알지 못한 채 점차 그것의 지배를 받고 있다는 것.

만성스트레스, 시들함, 우울증, 만성피로증후군..... 이 사이 어딘가에 있거나 아니면.

그에 따라 무기력하고 과다수면 한다.

요 며칠은 핑계가 있었다. 감기에 걸린 것. 그저 먹고 자고 먹고 자고.......... 몸의 회복만을 위해도 좋았던 때.

뭘 그렇게 열심히 하면 살아야 하는 건지, 나의 필요를 뭐로 왜 증명해야 하는 건지.

원인은..... 이상은 높고 현실은 소박하다. 그 간극이 나를 힘들게 하나보다.

<신체적 증상>

피로와 무기력감

이유 없는 피로와 에너지 부족.

소화 문제

복통, 속 쓰림, 설사 또는 변비.

과민성 대장 증후군(IBS) 증상.

두통 및 근육 긴장

만성 두통, 턱과 목 부위의 긴장.

어깨나 등 부위의 근육통.

수면 장애

불면증 또는 과다수면.

수면 후에도 피로감 지속.

심혈관계 문제

심박수 증가, 가슴 두근거림.

고혈압, 혈액 순환 문제.

면역력 저하

감기, 감염에 자주 걸림.

상처 치유 지연.

<정신적 증상>

집중력과 기억력 저하

업무나 학업에 집중하기 어려움.

단기 기억력 감퇴.

부정적인 사고

자주 걱정하거나 비관적 사고.

자신에 대한 낮은 자존감.

우울감

슬픔, 무기력함, 흥미 상실.

불안감

이유 없는 긴장감, 걱정이 지속됨.

공황 발작 경험 가능.

의욕 저하

일상 활동에 대한 흥미 상실.

<행동적 증상>

과식 또는 식욕 감소

스트레스 해소를 위해 폭식하거나, 식사를 거름.

자주 짜증을 냄

사소한 일에도 짜증과 분노 표출.

사회적 고립

대인 관계 회피, 고립된 생활.

건강하지 않은 습관

흡연, 음주, 카페인 과다 섭취.

운동 부족 또는 지나치게 무리한 운동.

[출처] 만성 스트레스 증상, 만성 스트레스의 영향과 스트레스 관리법|작성자 가우지