우울증 일기
일어나는 것 자체가 힘겨워요. 바깥 세상은 밝아 보이지만, 제 마음속에는 끊임없는 그림자가 드리워져 있어요. 일이 너무 벅차고 모든 작업이 두 배의 노력을 필요로 해요. 이것이 단지 한 시기일 뿐이라고 스스로에게 계속 상기시키지만, 내면의 목소리는 그것을 믿지 않는 것 같아요.
오늘은 침대에서 일어나기가 정말 힘들었어요. 모든 것이 무의미해 보여요. 먹어야 한다는 걸 알지만, 아무것도 입맛에 맞지 않아요. 그저 기계적으로 움직이며 이 안개가 걷히기를 바라고 있어요.
오늘 친구와 이야기했어요. 모든 게 괜찮다고 가장하는 것이 어려웠어요. 그녀는 제가 치료사를 만나보길 권했어요. 고려 중이지만, 마음을 열고 이야기하는 것이 겁납니다.
오늘은 조금 나아졌어요. 짧은 산책을 했어요. 보통 자연은 저를 위로해 주지만, 오늘은 세상을 유리 벽 너머로 보는 것 같았어요.
마라톤을 뛴 것처럼 지쳤어요. 안도해야 할 텐데, 느껴지는 건 공허함뿐이에요.
오늘 치료사를 만났어요. 말을 시작하는 것이 어려웠지만, 일단 시작하고 나니 가슴 위의 작은 무게가 조금이나마 덜어진 것 같아요. 다음 주에 다시 만나기로 했어요.
치료사의 조언대로 생각을 글로 적어보려고 했어요. 생각보다 어렵더군요. 감정을 말로 표현하는 것은 쉽지 않아요.
오늘은 정말 기분이 저조했어요. 일에 집중할 수 없었어요. 더 깊은 구덩이로 떨어지고 있는 것 같아요.
친구를 만나기 위해 스스로를 강요했어요. 사회적인 교류는 피곤하지만, 신경 써 주는 사람과 함께 있는 것이 좋았어요.
오늘은 조금 더 에너지가 있었어요. 미루고 있던 몇 가지 일을 해냈어요. 작은 승리지만, 그래도 축하할 만한 일이에요.
우울증이 그냥 사라지지 않을 거라는 것을 깨달아요. 그것은 저의 일부지만, 저를 정의하지는 않아요. 그것을 이해하기 시작하고 있어요.
오늘은 힘든 날이었어요. 부정적인 생각들로 압도당했어요. 제 마음속의 폭풍에서 벗어날 수 없는 것 같아요.
치료 세션에서 좋은 대화를 나눴어요. 대처 방법에 대해 이야기했죠. 저를 더 친절하게 대하려고 배우고 있어요.
오랜만에 웃었어요. 잠깐이었지만, 행복이 완전히 낯선 것은 아니라는 것을 상기시켜 주었어요.
저 혼자만이 이런 싸움을 하는 것이 아니라는 것을 오늘 깨달았어요. 비슷한 싸움을 하는 다른 사람들도 있어요. 그 생각이 위안이 됩니다.
회복이 일직선이 아니라는 것을 이해하고 있어요. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있어요. 오늘은 둘 다의 조합이었죠.
오늘은 희망을 느꼈어요. 작은 즐거운 순간들을 감사하게 여기고 있습니다.
오늘은 많이 힘들었어요. 한 걸음 뒤로 물러난 것 같지만, 너무 자책하지 않으려고 해요.
창작 활동에서 위안을 찾고 있어요. 글쓰기, 그림 그리기 - 이런 것들이 제가 말로 표현하지 못하는 것들을 표현하는 데 도움이 되고 있어요. 이번 주는 희망적인 노트로 마무리되었어요. 앞으로 긴 여정이 남아 있지만, 그 길을 헤쳐 나갈 수 있다고 믿기 시작하고 있어요.
